Benarkah Minum Air Putih saat Makan Buruk untuk Pencernaan? Ini Penjelasan Ahli Gastroenterologi
Wellness
Manfaat Rutin Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Bagi Tubuh
Nadya Quamila | Beautynesia
Minggu, 23 Aug 2026 21:30 WIB
Manfaat Rutin Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Bagi Tubuh/Foto: Magnific.com
Air putih adalah salah satu minuman terbaik untuk kesehatan. Air sangat penting untuk banyak fungsi tubuh, seperti melumasi sendi, mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, mencegah kerusakan ginjal, dan banyak lagi.
Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI, pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Memulai hari dengan segelas air putih saat perut kosong diyakini dapat mengoptimalkan manfaatnya.
Dirangkum dari Healthline, yuk, simak manfaat rutin minum segelas air putih setelah bangun tidur berikut ini!
Melancarkan Pencernaan
Manfaat Rutin Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Bagi Tubuh/Foto: Magnific.com
Minum air putih membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar. Saat air bergerak melalui lambung dan usus, tubuh lebih optimal dalam membuang kotoran.
Lebih lanjut, bila seseorang tidak minum cukup air, usus halus akan menyerap sebagian besar air yang dikonsumsi melalui makanan dan minuman. Hal ini menyebabkan dehidrasi dan dapat mempersulit buang air besar, sebagaimana dilansir dari Medical News Today.
Sebuah studi pada 2016 yang diterbitkan di PubMed menunjukkan bahwa air hangat mungkin memiliki efek yang baik pada pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi.
Meningkatkan Fungsi Sistem Saraf Pusat
Manfaat Rutin Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Bagi Tubuh/Foto: Magnific.com/yanalya
Jika kita kurang minum air putih, fungsi sistem saraf pusat akan terganggu. Akibatnya, kita akan mudah lelah secara mental dan fungsi otak akan menurun.
Menurut jurnal yang diterbitkan di Scientific Report pada 2019, rutin minum air, baik hangat maupun dingin, dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat serta suasana hati. Selain itu, penelitian ini juga menunjukkan bahwa orang yang rutin minum air juga memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat Rutin Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Bagi Tubuh/Foto: Magnific
Penelitian menunjukkan bahwa minum banyak air putih dapat mempercepat metabolisme dan membantu upaya penurunan berat badan.
"Memulai pagi Anda dengan segelas air dapat membantu Anda menurunkan berat badan," ungkap Melissa Mitri, MS, RD, dilansir dari Eat This, Not That!.
Mitri menyarankan agar minum segelas air di pagi hari agar terbiasa dengan kebiasaan baik satu ini. Jika sudah terbiasa meminum segelas air di pagi hari, biasanya seseorang akan jadi lebih rutin meminum air putih.
Air putih dapat memperlancar metabolisme yang dibutuhkan untuk membakar lemak dan kalori. Dengan minum segelas air sebelum makan, akan membantu kamu merasa kenyang lebih cepat dan mencegah makan berlebih.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
