Masih Dehidrasi Padahal Sudah Banyak Minum Air Putih? 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya!

Minum air putih memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Dalam sehari, konsumsi air putih yang disarankan adalah sebanyak 2 liter, namun kembali ke kebutuhan masin-masing orang. Namun, pernahkah kamu merasa sudah banyak minum air putih tapi tetap merasa haus atau dehidrasi, Beauties?

Beberapa tanda dehidrasi yang harus diwaspadai antara lain mulut kering, bau mulut, rasa haus yang berlebihan, jarang buang air kecil, dan urine berwarna gelap. Bahkan, kamu juga bisa merasa pusing, lelah, atau tidak berkeringat sama sekali ketika dehidrasi. 

Lantas, apa, sih, penyebab merasa dehidrasi walau sudah banyak minum air putih? Dirangkum dari Bustle, 5 hal ini bisa jadi penyebabnya. Yuk, cari tahu!

Terlalu Banyak Minum Air Putih

Ilustrasi minum air putih/Foto: Freepik.com/pressfoto

Ternyata, terlalu banyak minum air putih bisa menyebabkan dehidrasi, lho, Beauties! Menurut dr Natasha Trentacosta, spesialis kedokteran olahraga dan ahli bedah ortopedi di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, hal ini berkaitan dengan elektrolit dalam tubuh.

"Mengonsumsi air, terutama secara berlebihan, dapat mengeluarkan elektrolit dan serat," ungkapnya.

Berapa banyak air yang dibutuhkan tiap orang berbeda-beda, tergantung pada beberapa faktor. Contohnya seperti jenis kelamin, berat badan dan seberapa banyak aktivitas fisik yang dilakukan.

Kehilangan Elektrolit

Ilustrasi olahraga lari/ Foto: Freepik.com

Menurut dr Trentacosta, penyebab lain kamu masih merasa dehidrasi usai minum cukup air bisa jadi karena kadar elektrolit dalam tubuh tidak seimbang. Elektrolit seperti natrium, klorida, magnesium, dan kalium diperlukan untuk mengirimkan cairan ke sel tubuh. 

Selain itu, keringat berlebih karena olahraga, misalnya, bisa jadi penyebab elektrolit hilang. Untuk mengatasinya, dr Trentacosta merekomendasikan untuk konsumsi minuman dengan banyak elektrolit, seperti air kelapa, dan makan buah-buahan dan sayuran dengan banyak serat.

Minum Air Putih dalam Jumlah Banyak Sekaligus

Beauties, apakah kamu tipe orang yang langsung minum segelas air putih besar dalam satu waktu? Jika ya, ada baiknya kamu minum air putih secara berkala sepanjang hari, tidak sekaligus dalam satu waktu saja.

"Tubuh cenderung akan menyerap lebih banyak air sepanjang hari, daripada sekaligus," kata Scott Michael Schreiber, spesialis rehabilitasi bersertifikat.

Sedang Sakit

Ilustrasi sakit/Foto: Freepik/shisuka

Menurut ahli gizi Kristin Gillespie, suatu penyakit dapat menyebabkan kamu merasa dehidrasi, contohnya seperti muntah, diare, atau berkeringat berlebihan. 

"Meningkatkan asupan cairan Anda diperlukan untuk memerangi kehilangan cairan ini, tetapi seringkali itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutama selama sakit," katanya kepada Bustle.

"Cara mengatasinya adalah dengan meminum air putih sepanjang hari secara berkala ketimbang meminumnya dalam jumlah besar sekaligus," tambahnya.

Bisa Jadi Tanda Diabetes

Jika kamu sudah merasa minum cukup air, namun tetap merasa dehidrasi dan sering buang air kecil, bisa jadi ini pertanda diabetes. Karena tubuh berusaha membuang gula, penderita diabetes mungkin sering buang air kecil, yang bisa membuat mereka dehidrasi. Jika kamu mengalami hal ini, jangan ragu untuk segera memeriksakan diri ke dokter, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!