Arti Mata Kedutan Bukan Datangkan Rezeki, Ini Alasannya Menurut Dunia Medis...
Wellness
Mata Gampang Lelah Saat Menatap Layar? Terapkan 4 Tips Ini untuk Merawat Mata
Faizatul Widad | Beautynesia
Selasa, 30 Jul 2024 18:00 WIB
Tips Merawat Mata Di Era Digital/ Foto: freepik.com/freepik
Hidup di era digital membuat hidup kita dipenuhi dengan perangkat elektronik yang beragam. Dari mulai barang elektronik yang hanya bisa dinikmati di rumah seperti TV hingga barang elektronik yang bisa dibawa ke mana saja seperti smartphone. Semua barang-barang itu kita gunakan setiap hari untuk mendapat informasi dan melakukan komunikasi.
Oleh karena itu, setiap hari juga kita akan melakukan kontak mata selama berjam-jam dengan layar elektronik yang bisa menyebabkan mata kita terasa panas, lelah hingga penglihatan kabur.
Dilansir dari Eye Health North West, terdapat beberapa tips merawat mata di era digital yang sangat mudah untuk dilakukan.
Â
1. Atur Posisi Saat Menggunakan Komputer
Atur Posisi Saat Menggunakan Komputer/ Foto: freepik.com/freepik
Kita perlu menyesuaikan lingkungan sekitar perangkat digital untuk membantu meningkatkan kesehatan mata. Jika memungkinkan, gunakan monitor besar atau layar yang besar untuk mengurangi ketegangan mata.
Pastikan layar komputer berada sejajar dengan mata atau sedikit di bawahnya, dengan jarak sekitar 50-70 cm dari wajah. Pastikan kursi kita dekat dengan komputer dan kursi tersebut memiliki penyangga punggung yang memadai. Pastikan kaki bisa menapak rata di lantai supaya badan lebih rileks dan nyaman.
Â
Â
2. Atur Pencahayaan
Atur Pencahayaan/ Foto: freepik.com/yanalya
Mengatur pencahayaan saat menggunakan komputer merupakan hal yang sangat krusial karena bisa berpengaruh ke kesehatan mata. Pencahayaan yang harus diatur bukan hanya pada layar komputer saja melainkan pencahayaan di dalam ruangan juga.
Pencahayaan yang terlalu terang akan menyebabkan mata iritasi dan pencahayaan yang terlalu redup akan membuat mata tegang. Karena itu, pastikan pengaturan cahaya ini disesuaikan dengan kondisi mata senyaman mungkin.
3. Sesuaikan Reading Angle
Sesuaikan Reading Angle/ Foto: freepik.com/dcstudio
Tips selanjutnya yaitu sesuaikan reading angle yang nyaman. Kita bisa melakukannya dengan cara menyesuaikan layar sedikit ke bawah dan berjarak sekitar 24-28 cm sehingga kita bisa melihatnya dengan santai.
Pastikan juga layar cukup besar dan memiliki tingkat kecerahan dan kontras yang tepat sehingga kita tidak kesulitan melihat teks atau gambar dengan jelas. Sesuaikan pengaturan layar ke angle yang paling nyaman.
4. Istirahat Sejenak
Istirahat Sejenak/ Foto: freepik.com/drobotdean
Jangan biarkan perangkat  digunakan terus menerus seharian. Kita perlu berhenti sejenak jika kita sudah merasa kelelahan untuk mengisi ulang tenaga dan mata.
Agar lebih efektif kita bisa menerapkan aturan yang mudah diingat yaitu aturan 20-20-20. Aturan ini mudah: setiap 20 menit, beristirahatlah selama 20 detik dengan cara melihat sesuatu apa saja yang berjarak 20 kaki.
setelah itu, jangan lupa berkedip! Berkedip akan membersihkan mata kita dengan air mata terapeutik yang alami. Jika kita secara teratur memakai kacamata, pastikan kita memiliki lensa yang tepat untuk komputer.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
