Tak Banyak Orang Tahu, 7 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Pepaya untuk Tubuh
Wellness
Mata Kering Akibat Terlalu Sering Menatap Layar, 5 Pengobatan Rumahan Bisa Bantu Atasinya!
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Kamis, 09 Jan 2025 05:00 WIB
Ilustrasi lidah buaya/Foto: Freepik.com/Racool_studio
Kondisi mata yang kering sering kali menjadi masalah yang umum bagi mereka yang sering menatap layar. Hal ini dapat terjadi ketika mata tidak memproduksi cukup air mata atau saat air mata menguap terlalu cepat, sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman dan kemerahan pada mata.Â
Namun, ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat membantu meredakan mata kering. Dilansir dari Times of India, berikut beberapa di antaranya. Â
1. Kompres Hangat
Ilustrasi mengompres mata/Foto: Freepik.com/Racool_studio
Salah satu cara paling mudah untuk mengatasi mata kering ialah dengan kompres hangat. Cara ini dapat membantu membuka kelenjar minyak yang tersumbat di kelopak mata, yang sangat penting untuk memproduksi lapisan minyak air mata yang mencegah penguapan air mata.Â
Sementara itu, sebuah studi tahun 2017 menunjukkan, bahwa kompres hangat dapat meningkatkan stabilitas lapisan air mata dan mengurangi gejala mata kering pada pasien dengan disfungsi kelenjar meibom (penyebab utama mata kering).
Cara melakukannya, celup kain bersih ke dalam air hangat. Peras airnya, lalu letakkan di atas mata yang tertutup selama 5-10 menit. Ulangi 2-3 kali sehari untuk hasil terbaik.Â
2. Gunakan Lidah Buaya
Ilustrasi lidah buaya/Foto: Freepik.com/Racool_studio
Lidah buaya dikenal memiliki khasiat menenangkan dan antiperadangan. Karena itu, mengoleskan gel lidah buaya di sekitar kelopak mata juga dapat membantu meringankan mata kering. Menurut sebuah penelitian tahun 2020, efek antiperadangan dari lidah buaya dapat mengurangi iritasi dan meningkatkan produktivitas air mata.Â
Cara benar menggunakannya, ambillah ekstrak gel lidah buaya segar dari daunnya. Kemudian oleskan sedikit di sekitar kelopak mata, namun hindari kontak langsung dengan mata. Diamkan selama beberapa menit, lalu bilas dengan air secara perlahan.Â
3. Oleskan Irisan Mentimun
Ilustrasi mentimun/Foto: Freepik.com/jcomp
Mentimun mengandung air dan antioksidan yang dapat menghidrasi kulit di sekitar mata serta memberikan efek dingin. Karena itu, cara ini juga efektif untuk menyegarkan mata dan mengurangi kekeringan.Â
Cara menggunakannya, iris mentimun dingin menjadi irisan tipis. Setelah itu, tempelkan irisan tersebut pada mata yang tertutup. Rileks dan biarkan selama 10-15 menit. Â
4. Berkedip Lebih Sering dan Praktikkan Aturan 20-20-20
Ilustrasi menyentuh mata/Foto: Freepik.com/freepik
Menghabiskan waktu yang lama di depan layar dapat mengurangi frekuensi kedipan mata. Hal ini berpotensi menyebabkan mata kering. Padahal berkedip dapat membantu menyebarkan air mata secara merata ke seluruh mata, sehingga mata tetap terhidrasi.Â
Menurut penelitian yang diterbitkan tahun 2021, bahwa meningkatkan frekuensi berkedip dan mempraktikkan istirahat visual secara signifikan dapat mengurangi ketegangan mata digital dan gejala mata kering.Â
Karena itu, berusahalah untuk berkedip lebih sering, terutama saat menggunakan perangkat digital. Selain itu, cobalah ikuti aturan 20-20-20, yakni setiap 20 menit sekali lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.Â
5. Konsumsi Makanan yang Mengandung Asam Lemak Omega-3
Ilustrasi ikan berlemak/Foto: Freepik.com/mdjaff
Pola makan juga berpengaruh bagi kesehatan mata. Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak Omega-3 seperti ikan berlemak, biji rami, biji chia, dan kacang kenari. Karena makanan tersebut dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kualitas air mata.Â
Sementara itu, konsumsi suplemen jika direkomendasikan oleh profesional kesehatan. Menurut sebuah studi tahun 2019, suplementasi omega-3 secara signifikan memperbaiki gejala mata kering dengan meningkatkan stabilitas air mata dan mengurangi peradangan.Â
Itulah beberapa pengobatan rumahan untuk mengatasi mata kering. Semoga informasi di atas bermanfaat.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
