Mata Lelah Karena Sering Menatap Layar Gadget? Ini 4 Cara Mengatasinya!

1. Memberikan Waktu Bagi Mata Beristirahat

Memberikan Waktu Bagi Mata Beristirahat/Foto: freepik.com/BalashMirzabey

Menurut dokter mata dari Wilmer Eye Institure, bernama Esen K. Akpek, MD, seperti yang dikutip pada hopkinsedicine.org, rasa lelah dan tidak nyaman pada mata kerap disebut dengan istilah ‘eyestrain’ atau ketegangan mata.

Meskipun kebanyakan orang mulai merasa tidak nyaman saat berinteraksi dengan layar perangkat teknologi, ternyata penyebab utama dari kondisi ini karena mata yang fokus terlalu lama. Jadi, bukan hanya karena layar ponsel atau komputer, ketika seseorang terlalu lama membaca buku, eyestrain juga bisa dialaminya.

Hal tersebut bisa terjadi karena, lensa mata akan berkontraksi kala menatap sesuatu. Sehingga, ketika dilakukan dalam waktu lama, lensa akan kehilangan kesempatan untuk berelaksasi. Selain itu, kelelahan pada mata ini juga dapat terjadi karena mata kering dan jarang berkedip.

Karena itu, disela-sela aktivitas  kerja,  berikan waktu setidaknya setiap 20 menit untuk mata beristirahat. Kamu bisa mencoba teknik 20-20-20, yakni setiap 20 menit memandang objek yang terletak 20 kaki dari tempatmu berada, dan dilakukan selama 20 detik. 

2. Buat Mata Lebih Rileks

Buat Mata Lebih Rileks/Foto: freepik.com

Aktivitas mata di depan komputer ini juga menyebabkan mata lebih cepat kering. Inilah yang kemudian menyebabkan rasa tidak nyaman dan lelah pada mata. Karena itu, kamu bisa membuat mata lebih lembab dengan menggunakan obat tetes mata atau air mata buatan.

Selain itu, kompres hangat dan pijatan lembut di sekitar kelopak mata juga bisa kamu lakukan. Cara ini dapat membuat mata lebih rileks dan rasa nyaman sedikit berkurang.

3. Memperbaiki Posisi Duduk

Memperbaiki Posisi Duduk/Foto: freepik.com/DC Studio

Disisi lain, menurut American Optometric Association melalui aoa.org, kondisi ini biasa disebut juga dengan Computer Vision Syndrome (CVS) atau digital eyestrain symtoms. Selain rasa tidak nyaman pada mata, kondisi ini juga akan membuat leher sampai bahu mulai terasa pegal dan sakit.

Karena itu, eyestrain juga bisa disebabkan karena posisi duduk yang kurang tepat, sehingga pandangan mata ke layar komputer juga bermasalah. Kamu bisa mulai dengan duduk tegak dan memastikan jarak antara mata dan layar komputer setidaknya 20 inci atau sekitar 50 cm. 

4. Atur Pencahayaan

Atur Pencahayaan/Foto: freepik.com/tirachardz

Dilansir dari mayoclinic.org, pencahayaan di ruangan kerja dan monitor komputermu juga bisa menjadi penyebab mata lelah. Karena itu, kamu bisa coba lebih memperhatikan pencahayaan di sekitar.

Pastikan kamu lebih sering mengatur pencahayaan monitor komputer agar sesuai dengan pencayaan di sekitarmu. Mengatur pencahayaan monitor juga dapat membantumu menghindari silau akibat pantulan cahaya lampu di ruangan, sehingga tidak mengganggu penglihatanmu di layar komputer.

Itu dia beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah ketegangan pada mata. Namun, apabila kondisi mata tidak kunjung membaik, jangan segan untuk berkonsultasi dengan dokter, khususnya ketika kamu ingin menggunakan obat tetes mata atau air mata buatan.

Semoga tips ini membantu ya, Beauties. 

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!