Menjalani diet untuk menurunkan berat badan memang bukanlah hal mudah. Perlu konsistensi hingga bisa mencapai berat badan yang diinginkan. Selain itu, kamu juga harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan.
Jika dalam proses diet kamu sering merasa lapar, lebih baik tidak melampiaskannya dengan makan. Ada cara yang lebih baik yang bisa kamu coba, yaitu dengan mencium aroma makanan tertentu untuk mengelabui otak dan perutmu. Tak hanya itu, mencium aroma makanan tertentu disebut bisa membantu menurunkan berat badan, lho!
Melansir dari The Healthy, inilah 5 makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan mencium aromanya!
5 Aroma Makanan Ini Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
1. Minyak Zaitun Extra Virgin
Minyak Zaitun Extra Virgin/ Foto: unsplash/ Lucio Patone |
Pusat Penelitian Jerman bidang Kimia Pangan menemukan bahwa mencium minyak zaitun extra virgin dapat menyebabkan perasaan kenyang. Hal ini didasarkan bahwa minyak zaitun mengandung serotonin yang berhubungan dengan rasa kenyang yang mengalami peningkatan. Selain itu, juga terkandung MUFA yang merupakan lemak sehat dan dapat menghilangkan lemak perut.
2. Bawang Putih
Bawang putih/ Foto: unsplash/ Surya Prakash |
Menurut sebuah studi tahun 2012 di Flavor of Journal, aroma yang kuat dapat membuat seseorang makan lebih sedikit. Kamu dapat menemukannya pada makanan pedas seperti cabai atau bawang putih yang mempunyai bau yang cukup menyengat.
3. Jeruk Bali
Jeruk menjadi buah favorit para pelaku diet karena mengandung air yang cukup banyak, vitamin C, dan lycopene. Penurunan berat badan akan lebih maksimal jika sebelum makan jeruk, kamu mencium aromanya dahulu.
Ini berhubungan dengan penelitian yang dilakukan di Universitas Osaka Jepang yang menemukan bahwa mencium aroma jeruk selama 15 menit dapat menurunkan nafsu makan dan berat badan. Para peneliti tersebut mempercayai ini karena kemungkinan ada hubungan antara bau jeruk dan enzim hati.