Mengapa Nafsu Makan Meningkat Ketika sedang Stres? Ini Penjelasan Ahli dan Cara Mengatasinya!

Penjelasan Ahli

Mengapa Nafsu Makan Meningkat Ketika sedang Stres? Ini Penjelasan Ahli dan Cara Mengatasinya!/Foto: Freepik

Menurut Priyanka Lulla, seorang ahli gizi klinis di Sir HN Reliance Foundation Hospital, Mumbai, sebagaimana yang dilansir dari Vogue, menjelaskan bahwa ketika seseorang sedang stres maka tubuh akan melepaskan hormon yang dapat menyebabkan perubahan pola makan. Hormon ini cenderung mendorong orang untuk menggunakan makanan sebagai mekanisme penyembuhannya untuk membantu perasaan menjadi lebih baik.

Bahkan dalam penelitian menunjukkan bahwa kondisi stres membuat tubuh cenderung menginginkan makanan yang tinggi lemak, garam, atau karbohidrat. Sehingga inilah alasan mengapa seseorang sulit untuk mengontrol nafsu makannya ketika sedang stres.

Akibatnya, tubuh menjadi terlalu banyak mengonsumsi jenis makanan tertentu dan menjadikan hal ini sebagai indikator makan secara emosional yang memberi kesenangan selama masa stres.

Cara Mengatasi Nafsu Makan Meningkat Ketika Sedang Stres

Cara mengatasi nafsu makan meningkat ketika sedang stres/Foto: Freepik/@pvproductions

Apabila nafsu makan yang meningkat ketika sedang stres tidak segera diatasi maka pola makan menjadi tidak sehat dan berdampak buruk pada kesehatan seiring berjalannya waktu. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya. Melansir dari Vogue, berikut 3 cara mengatasi nafsu makan yang meningkat ketika sedang stres:

Identifikasi Pemicunya

Identifikasi pemicunya/Foto: Freepik/@benzoix

Penting untuk mengidentifikasi beberapa pemicu ketika munculnya keinginan makan yang tiba-tiba atau mengidam makanan dengan mengandung gula dan lemak tinggi pada waktu yang tidak biasa selama mengalami stres.

Pastikan, apakah kamu ingin makan karena benar-benar lapar atau makan karena bentuk respons terhadap emosi. Apabila ternyata kamu ingin makan bukan karena rasa lapar melainkan karena ingin merespons emosimu yang sesaat maka kamu bisa mengalihkannya ke kegiatan yang lain untuk mengontrol nafsu makanmu.

Hindari Menyimpan Camilan Terlalu Banyak

Camilan/Foto: Freepik/@freepik

Menurut penelitian yang dilansir dari Vogue, paparan visual terhadap camilan, cenderung merangsang keinginan untuk ngemil lebih kuat. Untuk itu, hindari menyimpan camilan terlalu banyak, terutama jenis keripik, soda, dan permen yang bisa membuat seseorang ingin terus memakannya.

Disarankan juga untuk menghindari berbelanja bahan makanan saat sangat lapar karena dapat meningkatkan kemungkinan membeli makanan secara berlebihan.

Carilah Alternatif Makanan Sehat

Makanan sehat/Foto: Freepik/@freepik

Mengingat kebanyakan orang yang sedang stres tidak bisa mengontrol nafsu makannya maka kamu bisa mencari alternatif makanan sehat untuk disimpan di rumah. Sehingga ketika kamu sedang merasa stres, kamu tetap dapat menjaga pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan sehat.

Beberapa makanan sehat yang bisa kamu simpan di rumah untuk dimakan ketika sedang stres, seperti makanan yang tinggi serat dan protein, yakni kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan kering, dan buah-buahan segar. Makanan tersebut dapat memberikan rasa kenyang dan dapat mengurangi kemungkinan makan berlebihan karena lonjakan rasa lapar.

Nah, Beauties itulah tadi penjelasan ahli tentang meningkatnya nafsu makan seseorang ketika sedang stres dan cara mengatasinya. Apabila kamu saat ini sedang stres dan sulit mengontrol nafsu makan maka bisa mencoba ketiga cara di atas. Selamat mencoba!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!