Kenali 7 Tanda Akan Menopause yang Sering Terjadi pada Perempuan
Wellness
Mengapa Tidur Berkualitas Penting bagi Kesehatan Perempuan? Ini Alasannya
Amanda Nabila Noor Azahra | Beautynesia
Selasa, 21 Jul 2026 18:00 WIB
Istirahat yang Cukup Penting Bagi Kesehatan Perempuan/Foto: pexels.com/Miriam Alonso
Di tengah kesibukan sehari-hari, waktu tidur sering kali menjadi hal pertama yang dikorbankan. Kamu mungkin juga pasti relate dengan hal ini.
Padahal, tidur berkualitas bisa membuat tubuh terasa lebih segar keesokan harinya. Selain itu tidur juga menjaga kesehatan fisik, mental hingga keseimbangan hormon kita, terutama bagi para perempuan. Lantas, mengapa kualitas tidur begitu penting bagi perempuan? Yuk, simak penjelasannya!
Kualitas Tidur Terhadap Kesehatan Perempuan
Kualitas Tidur yang Memengaruhi Hormon Perempuan/Foto: pexels.com/Craig Adderley
Mengutip dari Healthline, perempuan mengalami perubahan hormon sepanjang hidup, mulai dari menstruasi, kehamilan, hingga menopause, yang dapat memengaruhi pola dan kualitas tidur. Karenanya, kebutuhan akan tidur berkualitas menjadi semakin penting. Saat tubuh mendapatkan istirahat yang cukup, energi dan pemulihan berjalan lebih optimal, tubuh menjadi lebih siap dan terjaga menjalani aktivitas sehari-hari.
Selain itu, dilansir dari Office on Women’s Health, pengaruh kualitas tidur tidak berhenti pada kesehatan fisik saja, namun kesehatan secara menyeluruh. Tidak mendapatkan tidur berkualitas bisa membuat suasana hati lebih mudah berubah, konsentrasi menurun, dan daya tahan tubuh melemah. Efek jangka panjang akan berisiko meningkatkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan kesehatan mental dan penyakit kronis tertentu.
|
Baca Juga : 5 Rutinitas Malam Hari untuk Mengurangi Insomnia
|
Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Bagi Perempuan
Cara Meningkatkan Kualitas Tidur/Foto: pexels.com/Polina
Lalu, bagaimana cara meningkatkan kualitas tidur? Beberapa langkah sederhana yang disarankan Sleep Foundation mungkin bisa dicoba, seperti tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, membatasi penggunaan smartphone sebelum tidur, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman dan tenang. Kebiasaan kecil seperti ini dapat membantu tubuh lebih mudah beristirahat dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Beauties, tidur berkualitas bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan. Memberikan tubuh waktu istirahat yang cukup setiap malam dan tidur berkualitas adalah salah satu langkah kepedulian kita dalam menjaga kesehatan fisik, mental, dan keseimbangan hormon. Jadi, jangan ragu untuk mulai memprioritaskan waktu tidur sebagai bagian dari upaya merawat diri.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
