Mengenal Kopi Diet, Amankah bagi Tubuh? Begini Tipsnya!

Kopi dan Penurunan Berat Badan

Foto: Istimewa

Salah satu produk kopi yang populer untuk menurunkan berat badan adalah kopi hijau. Namun, kamu juga harus cermat dalam menentukan kopi yang cocok serta ampuh menurunkan berat badan. Senyawa yang paling terkenal pada kopi adalah kafein yang dapat membantu memindahkan lemak dari jaringan tubuh selain itu kafein juga dapat meningkatkan laju metabolisme pada tubuh sekaligus membantu membakar lemak.

Namun, saat ini belum ada yang dapat membuktikan bahwa kopi efektif untuk diet dan sebagai alternatif untuk menurunkan berat badan, apalagi jika kopi yang diminum justru mengandung gula, susu atau bahan pemanis lainnya, hal tersebut justru semakin menambah kalori pada tubuh. Selain itu kopi untuk diet juga dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti faktor usia, nggak hanya itu bagi orang yang mengalami obesitas sangat tidak disarankan untuk menjalani kopi diet karena efek kopi justru sangat sulit dan tidak efektif.
 

Kopi Diet, Amankah bagi Tubuh?

Foto: Istimewa

Saat ini belum ada yang bisa membuktikan bahwa kopi diet ampuh untuk menurunkan berat badan. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Indonesia, yang dilansir dari aladokter.com batas untuk mengkonsumsi kafein yang terkandung pada kopi adalah 150 miligram per- hari, sedangkan jumlah kafein yang terkandung pada satu cangkir kopi biasanya mengandung 50 hingga 200 miligram kafein.

Namun, jika kamu terlalu banyak minum kafein selama sehari justru akan membuat tubuh menjadi mual, sering buang air kecil, detak jantung berdebar kencang, tekanan darah naik, perasaan gelisah, bahkan mengakibatkan insomnia.

Sejauh ini kopi diet belum terbukti ampuh dan aman, sebaiknya kamu dapat meningkatkan pola hidup sehat ataupun menggunakan metode lain yang jelas ampuh dan aman untuk diet atau menurunkan berat badan secara signifikan. Pastinya dengan olahraga teratur, konsumsi makanan yang banyak mengandung gizi seimbang seperti buah dan sayur maupun perbanyak minum air putih dan mengurangi kafein pada tubuh.
 

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Kopi Diet

Foto: Istimewa

Dilansir dari detik.com, para ahli gizi menyebutkan bahwa kopi diet dapat menurunkan berat badan dengan beberapa tips berikut, namun kopi diet tak langsung menurunkan berat badan secara signifikan bahkan permanen. Menurut Sarah Flowers, yakni seorang ahli gizi menyebutkan bahwa, minum kopi di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolik serta membantu merangsang thermogenisis untuk membakar lemak pada tubuh. Berikut tipsnya :

Buatlah Kopi Tanpa Campuran Pemanis

Foto: Istimewa

Jika kamu ingin mencoba menjalankan kopi diet, alangkah lebih baik kamu menghindari penggunaan bahan pemanis pada kopi seperti gula, susu, creamy, maupun jenis pemanis lainnya, karena bahan-bahan tersebut justru dapat memberikan kalori yang cukup tinggi pada tubuh.
 

Perhatikan Porsi pada Kopi

Foto: Istimewa

Sebaiknya kamu juga bisa memperhatikan cara penyajian pada kopi, selain itu kamu pun perlu memperhatikan jadwal-jadwal yang tepat untuk minum kopi. Kamu dapat memilih kemasan cangkir yang lebih kecil dan memberi jeda konsumsi kopi sekitar 3 hingga 4 jam sehari dan pastikan tidak mengonsumsi lebih dari 5 cangkir kopi dalam sehari.

Waktu yang tepat untuk konsumsi kopi adalah pada pagi hari setelah sarapan, setelah makan siang dan juga setelah makan malam. Manfaat minum kopi setelah makan dapat memberikan efek kenyang dan dapat menekan nafsu makan.
 

Konsumsi Air Putih yang Cukup

Foto: Istimewa

Jangan sampai kamu terbuai akan diet kopi yang nikmat sehingga kamu melupakan pentingnya cairan pada tubuhmu. Jangan lupa perbanyak konsumsi air putih sebanyak delapan gelas sehari agar tubuhmu tetap terhidrasi dan cairan dalam tubuh tetap terpenuhi. Hal ini pun harus di imbangi dengan olahraga cukup,  konsumsi makanan yang bergizi baik sayuran maupun buah-buahan.