Lulus Kuliah tapi Galau, Kenali 'Graduation Blues' dan Faktanya
Wellness
Mengenal Lebih Jauh tentang 'Micro Trauma', Terlihat Sepele tapi Berbahaya
Patricia Astrid Nadia | Beautynesia
Sabtu, 15 Aug 2026 07:00 WIB
Mirco trauma terdengar kecil atau sepele, tapi bisa berdampak pada kehidupan sehari-hari seperti depresi, stress hingga selalu bergantung pada keputusan orang lain/Foto: Freepik.com/stocking
Ketika mendengar kata trauma, mungkin pikiran Beauties langsung terlintas pada peristiwa besar seperti perang, bencana alam hingga kehilangan yang sangat mendadak. Padahal ternyata kalau diingat-ingat kembali ada luka-luka yang terlihat biasa saja, kecil, tidak penting, dan tidak mengejutkan tapi membuat kamu mudah memberi reaksi yang sangat cepat dan cenderung negatif di kondisi kamu yang saat ini.
Kamu jadi mudah tersinggung, terlalu mandiri, dan takut minta tolong saat kamu sudah sangat membutuhkannya. Simak fakta menarik seputar micro trauma sebagaimana dirangkum dari penelitian psikologi dari Balachandran dan Crastnopol, yuk!
Apa Itu Micro Trauma?
Trauma yang berisi pengalaman dengan pola-pola kecil yang sebenarnya menimbulkan rasa kecewa dan membuatmu terluka, namun kerap mudah diabaikan, dianggap seolah cepat berlalu, dan tidak terlalu kamu pedulikan karena sekilas bukan terasa seperti bencana yang besar. Contohnya, saat Beauties masuk usia remaja awal di sekolah, kamu ditertawakan karena punya kulit wajah yang berjerawat.
Kamu sempat merasa dirimu tidak menarik karena tak ada teman yang mau satu kelompok denganmu. Sebenarnya kamu sedih dengan hal itu, tapi kamu menganggap itu hal kecil yang tidak terlalu penting, padahal nyatanya sangat berpengaruh pada kondisimu saat ini, Beauties.
Pemicu Micro Trauma
Ada beberapa hal yang memicu micro trauma, mulai dari pernah ditertawakan karena memberi pendapat hingga gagal dalam sebuah pencapaian/Foto: Freepik.com/snowing
Beauties, mungkin kamu saat ini jadi orang yang sangat kaku, tidak mudah bergaul, dan canggung saat ingin berkomunikasi dengan orang lain. Ketika masa kecil atau remaja, ternyata kamu pernah diejek atau ditertawakan saat kamu ingin mengutarakan ide atau menyampaikan isi pikiranmu. Akhirnya tanpa sadar kamu jadi sulit berkomunikasi dan takut bertemu orang.
Contoh lainnya, sejak remaja kamu diminta untuk selalu menunjukkan prestasi atau pencapaian kamu di hadapan banyak orang dan keluarga akhirnya kamu menjadi orang yang mudah putus asa di satu sisi ketika kamu gagal atau bisa jadi kamu berubah menjadi sangat ambisius dan mencoba berbagai cara termasuk hal yang negatif demi tecapainya ambisimu itu.
Atau kamu jadi orang yang sulit mengekspresikan emosi negative dan berusaha selalu jadi people pleaser karena kamu dilarang untuk menceritakan keluhanmu, dan harus selalu hadir untuk siapa saja.
Bahaya Micro Trauma
Mirco trauma terdengar kecil atau sepele, tapi bisa berdampak pada kehidupan sehari-hari seperti depresi, stress hingga selalu bergantung pada keputusan orang lain/Foto: Freepik.com/stocking
Kelihatannya sepele, Beauties tapi tahukah kamu kalau micro trauma sangat mengganggu kesehatan mentalmu? Kalau kamu sulit mengelola trauma yang muncul, kamu akan terus terjebak pada kondisi stres, depresi, menilai dirimu tidak berharga, dan tidak punya potensi untuk menjadi dirimu sendiri. Sulit bagi kamu untuk memiliki cita-cita personal versi kamu. Standar kamu akan sangat bergantung pada orang lain. Kamu jadi orang yang stagnan dan sulit berprogres untuk mengeksplorasi potensi yang kamu punya, Beauties!
Tips Tetap Sehat Mental
Menerima masa lalu memang tidak mudah apalagi jika diliputi pengalaman traumatis, namun mencoba memaafkan masa lalu dan menerima perasaan negatif yang muncul akan membuat seseorang dapat hidup dengan kondisi yang lebih baikFoto: Freepik.com/magnific
Kenali pola atau penyebab yang membuat trauma kamu muncul. Mungkin kamu tidak takut pada kejadian di masa lalu itu, tapi kamu masih merasa takut, cemas untuk kembali merasakan hal yang tidak nyaman di momen traumatis itu. Memaafkan dan menerima kalau hal itu pernah ada dan menjadi bagian dari diri kamu adalah salah satu hal yang patut kamu lakukan.
Beauties, pengalaman buruk memang pernah terjadi di masa lalu, tapi coba tetap berharap dan miliki keyakinan kalau kamu bisa memutus trauma itu. Anggap hal di masa lalu yang pernah terjadi mengajarkan kamu pembelajaran yang penting. Kalau kamu pernah di-bully, kamu belajar untuk tidak memperlakukan orang lain dengan buruk. Coba untuk lebih fokus, menghargai diri sendiri, dan terkoneksi dengan dirimu di masa kini, tidak larut pada masa lalu terus menerus.
Beauties juga perlu fokus pada aktivitas hobi yang kamu suka, target di kantor yang ingin kamu capai, tapi mulai saja sesuai dengan kecepatan dan kemampuan yang kamu yakini mampu kamu jalani.
Oke, Beauties berikut beberapa fakta penting tentang micro trauma yang perlu kamu ketahui, supaya tetap sehat mental!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
