Beauties, pada dasarnya banyak sekali konsep atau metode dalam menurunkan berat badan. Di setiap Negara memiliki metodenya masing-masing untuk menurunkan berat badan. Seperti di Negri matahari terbit ini, memiliki metode menurunkan berat badan, Shokuiku.
Shokuiku pertama kali dikembangkan oleh Sagen Ishizuka, seorang dokter yang menciptakan metode diet makrobiotik. Di mana Shokuiku ini mengajak masyarakat untuk mengonsumsi makanan yang sehat, sehingga dapat mengontrol berat badan.
Metode Shokuiku
Melansir dari laman Heathline, metode shokuiku ini mendorong kamu memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan utuh, agar lebih mindfull eating. Menurut beberapa penelitian, mindfull eating dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Dari metode shokuiku, dapat mendorong seseorang untuk mengonsumsi makanan utuh bergizi serta menghindari mengonsumsi makanan olahan. Berikut yang harus diperhatikan dalam metode Shokuiku:
1. Fokus pada Rasa Kenyang
Alih-alih menghitung defisit kalori seperti metode diet yang biasa digunakan, justru Shokuiku menggunakan rasa intuitif atau fokus pada rasa kenyang. Disini, seseorang diajak belajar memahami sinyal tubuh, kapan waktu lapar dan kenyang.
Metode ini berkaitan dengan konsep hara hachi bun me, di mana seseorang harus berhenti makan, ketika sudah merasa 80% kenyang. Dengan cara ini, dijamin berat badanmu akan cepat turun.
2. Mengonsumsi Makanan Utuh
Shokuiku menerapkan seseorang untuk mengonsumsi makanan utuh yang sehat dan bergizi. Kamu bisa mendapatkannya dari jenis biji-bijian, daging, sayur, buah, dan kacang-kacangan. Jenis makanan ini adalah makanan yang sehat bergizi serta dibutuhkan oleh tubuh.