Mengenal Siesta, Tradisi Tidur Siang Orang Spanyol yang Penuh Manfaat

Negara Spanyol masih menjadi sorotan dunia usai kemenangannya mengalahkan Argentina pada final Piala Dunia 2026, Senin (20/7/2026). Kemenangan tersebut menjadi kali kedua untuk Negeri Matador tersebut, setelah sebelumnya menjuarai pada tahun 2010.

Di balik kemenangan sepak bola Spanyol, negara yang satu ini memiliki banyak fakta budaya yang menarik untuk diketahui. Salah satunya tentang Siesta, yakni tradisi tidur siang khas orang Spanyol.

Yuk, kenali Siesta lebih dalam di sini, Beauties!

Mengenal Sejarah Siesta

Melansir laman Audaz Revista, kata Siesta berasal dari frasa Latin hora sexta, yang berarti jam keenam setelah fajar (sekitar tengah hari atau awal sore). Orang Romawi Kuno telah mempraktikkan istirahat pada waktu itu jauh sebelum Spanyol modern ada.

Kebiasaan ini mengakar selama hampir 800 tahun masa pemerintahan Moor di Semenanjung Iberia, sekitar tahun 711 hingga 1492 M. Pertanian Moor mengandalkan kerja di pagi hari yang sejuk dan sore hari, sambil beristirahat di tengah terik matahari siang. 

Lebih dari Sekadar Tidur Siang, Siesta Menjadi Momen Berkumpul

Ilustrasi makan siang/Foto: Magnific.com

Sebenarnya, tradisi Siesta Spanyol bukan kewajiban untuk tidur siang setiap hari. Intinya, Siesta adalah jeda budaya di tengah hari.

Waktu tersebut dimanfaatkan juga untuk comida atau makan siang. Keluarga berkumpul, para pekerja pulang sejenak, dan menikmati sobremesa atau tradisi mengobrol santai dan hangat di meja makan. Mereka memanfaatkan untuk menjalin hubungan bersama keluarga, menikmati makanannya, dan beristirahat di siang hari.

Menurut penelitian survei dari lembaga tidur dan sosiologi Spanyol, hanya sebagian kecil warga Spanyol yang tidur siang setiap hari. Di antara orang dewasa di bawah 35 tahun, persentasenya bahkan lebih kecil. Sebagian besar tradisi ini diperuntukkan bagi generasi yang lebih tua dan kota-kota pedesaan.

Sementara itu, para profesional muda di Madrid, Barcelona, dan Valencia cenderung menghabiskan waktu istirahatnya di pusat kebugaran, menjalankan tugas, atau bermain ponsel daripada tidur.

Banyak Toko Tutup Sementara untuk Siesta

Ilustrasi Spanyol/Foto: Magnific.com/bearfotos

Tradisi ini masih hidup dan dihargai masyarakat Spanyol. Jeda siang ini membuat toko-toko tutup sementara pada pukul 14.00 hingga 17.00.

Sejumlah toko yang biasanya tutup adalah toko milik keluarga, butik lokal, apotek, bank, kantor pemerintah, hingga bar lokal. Sementara itu, supermarket, restoran, sebagian besar kafe di kota, hingga museum cenderung tetap buka.

Hal ini berkaitan dengan pola kerja bergantian pada bisnis kecil di Spanyol. Mereka umumnya buka pukul 9.30 pagi hingga 2.00 siang. Lalu, tutup istirahat dan buka kembali pada pukul 5.00 hingga 8.30 malam.

Akibat jam kerja tersebut juga, banyak orang yang baru selesai bekerja pukul 8.00 atau 9.00. Hal tersebut juga yang menjadi alasan warga Spanyol terbiasa makan pada larut malam, pukul 9.00 atau 10.00 malam.

Sains Mendukung Istirahat Siang Hari

Ilustrasi tidur siang/Foto: Magnific.com/jcomp

Penelitian mengungkapkan bahwa tidur siang singkat selama 20 hingga 30 menit yang biasa dilakukan oleh orang Spanyol tersebut membawa manfaat baik. Hal ini bermanfaat untuk kesehatan jantung yang lebih baik, kewaspadaan yang lebih tajam, meningkatkan kinerja, hingga mengembalikan fokus.

Selain itu, alasan biologisnya adalah tubuh manusia mengalami penurunan kewaspadaan alami antara pukul 13.00 hingga 15.00. Penurunan setelah makan siang ini terjadi terlepas dari seseorang makan siang atau tidak.

Suhu tubuh sedikit menurun, hormon melatonin meningkat, dan otak secara alami meminta istirahat. Tidur siang inilah yang selaras dengan biologi manusia, bukan tanda kemalasan, tapi waktu istirahat yang tepat.

Nah, Beauties, itu dia fakta menarik tentang Siesta di Spanyol. Tradisi ini bukan sekadar untuk tidur siang, tetapi juga waktu untuk makan, bersosialisasi, hingga melakukan urusan sehari-hari. Bagaimana menurutmu?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!