Beauties, apa kamu sering melewatkan makan malam saat diet? Banyak orang mengira melewatkan makan malam akan membantu mereka dalam proses menurunkan berat badan. Namun, hal ini keliru.
Bukan hanya jenis makanan yang dikonsumsi, waktu makan juga memainkan peran penting ketika kamu sedang diet. Menurut studi tahun 2022 di Penelitian dan Praktik Nutrisi, makan tiga kali sehari, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam, pada waktu tertentu setiap hari dapat membantu meningkatkan keberhasilan penurunan berat badan.
Penelitian lain menemukan bahwa mereka yang sarapan lebih banyak dan makan malam lebih sedikit mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang makan malam dalam porsi besar.
Selain itu, studi ini juga menyarankan untuk makan setidaknya dua jam terakhir sebelum tidur dan hindari mengonsumsi camilan sebelum tidur dapat membantu membakar lemak.
Namun, memang, ada jenis menu makan malam tertentu yang bisa membantu membakar lemak lebih maksimal. Apa itu?