Menyukai makanan manis bukanlah sebuah "dosa". Kendati demikian, jika kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan manis maka dapat berpotensi menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan. Hal ini karena akan terlalu banyak gula yang diterima oleh tubuh alih-alih makanan bernutrisi lainnya.
Sehingga terlalu banyak mengonsumsi gula akan memberikan efek yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, seorang ahli diet terdaftar dan konsultan di wilayah Dallas-Fort Worth dengan penekanan pada kesehatan, kebugaran, dan nutrisi olahraga secara keseluruhan, mengatakan bahwa penting untuk memperhatikan asupan gula yang dikonsumsi sehari-hari dan mencoba untuk membatasinya.
Pasalnya, baik perempuan maupun pria memiliki batas asupan dalam mengonsumsi gula per harinya agar tidak berlebihan dan terhindar dari komplikasi penyakit yang tidak diinginkan. Dalam hal ini, American Heart Association merekomendasikan agar perempuan membatasi asupan gula tambahan harian mereka tidak lebih dari 100 kalori (sekitar 25 gram atau 6 sendok teh) dan pria tidak lebih dari 150 kalori (sekitar 37,5 gram atau 9 sendok teh).
Makanan manis/Foto: Freepik/@jcomp |
Melansir dari Eat This, Not That!, sebuah penelitian menunjukkan bahwa apabila seseorang mengonsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan komplikasi kesehatan serius, seperti meningkatkan risiko peradangan kronis, meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2, serta dapat berdampak negatif pada mikrobioma usus, yang juga dapat menimbulkan efek proinflamasi.
Oleh karena itu, tubuh biasanya akan mengirimkan sinyal kepada pemiliknya jika mengalami sesuatu yang tidak beres seperti menerima terlalu banyak asupan gula ke dalamnya. Sinyal tersebut bertujuan untuk membantu sang pemilik tubuh agar melakukan perubahan dan membatasi asupan makanan dalam jumlah banyak yang bisa memberikan efek samping negatif.
Sementara itu, ada beberapa tanda yang menunjukkan tubuh terlalu banyak mengonsumsi gula. Kira-kira apa saja? Dirangkum dari Eat This, Not That!, berikut 5 tanda tubuh terlalu banyak mengonsumsi gula menurut ahli. Check it out!