Air menjadi salah satu kebutuhan penting bagi tubuh manusia, karena berperan dalam menjaga keseimbangan cairan, mendukung fungsi organ tubuh, membantu mengeluarkan racun dalam tubuh, hingga mengatur suhu tubuh. Itulah sebabnya, kamu perlu memperhatikan tanda tubuh butuh lebih banyak air agar tidak mengalami dehidrasi.
Dalam penelitian di American Public Health Association, banyak anak-anak dan orang dewasa tidak minum air dengan cukup setiap harinya. Hal tersebut terjadi bukan hanya terjadi karena akses terhadap air, tetapi mayoritas karena kebiasaan buruk, niat, hingga manajemen waktu.
Terdapat beberapa tanda tubuh kamu butuh lebih banyak cairan menurut penelitian yang perlu diperhatikan agar tubuh tetap terhidrasi.
1. Memiliki Lingkaran Hitam di Area Mata
Salah satu tanda tubuh kamu kekurangan air adalah terdapat lingkaran hitam di area mata. Hal ini juga diungkapkan dalam penelitian di Anais Brasileiros de Dermatologia, bahwa lingkaran hitam di mata bukan hanya disebabkan oleh alergi, asma, atau genetik, tetapi juga akibat dehidrasi.
Kurangnya nutrisi dan asupan cairan bisa membuat kulit di bawah matamu terlihat kusam. Hal ini bisa kamu kurangi dengan menjaga kebutuhan cairan setiap hari dan menjalankan kebiasaan sehat, seperti tidur malam yang cukup.