Tidur berkualitas memiliki banyak manfaat terhadap kesehatan. Namun, tahukah kamu dengan memiliki rutinitas tidur yang konsisten dan tepat dapat membantu kamu panjang umur?
Ya, menurut penelitian yang dipresentasikan melalui American College of Cardiology, memiliki kebiasaan tidur yang baik dapat memperpanjang umur perempuan hingga 2,5 tahun dan 4,7 tahun untuk pria, sebagaimana dilansir dari CNN International.
"Jika orang memiliki semua perilaku tidur yang ideal ini, mereka cenderung hidup lebih lama," kata rekan penulis studi Dr. Frank Qian, seorang rekan klinis dalam kedokteran di Harvard Medical School dan dokter residen penyakit dalam di Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston.
"Jika kita dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan, dan mengidentifikasi gangguan tidur sangatlah penting, kita mungkin dapat mencegah sebagian dari kematian dini ini," kata Qian dalam sebuah pernyataan.
Menurut laporan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), 1 dari 3 orang di Amerika mengalami kurang tidur. Adapun durasi tidur yang direkomendasikan adalah 7 hingga 8 jam penuh setiap malam.