5 Bahaya Mengintai Kesehatan Jika Kebanyakan Makan Makanan Manis
Wellness
Menutup Tahun dengan Ketenangan: 6 Rutinitas Self-Care yang Harus Dicoba Mulai Sekarang
Ayuliy Lestari | Beautynesia
Rabu, 25 Dec 2024 22:30 WIB
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/Freepik
Akhir tahun sering kali datang dengan segala kesibukannya. Mulai dari pekerjaan yang menumpuk, terkejar deadline hingga persiapan liburan, semua itu bisa membuat stres. Nah, menyisihkan waktu untuk diri sendiri, bisa membantumu mereset energi positif menjelang tahun baru.
Di bulan Desember yang menjadi momen penuh dengan refleksi dan juga tekanan ini, cobalah menyempatkan waktu untuk self-care. Merawat diri bukan hanya tentang istirahat fisik, tetapi juga memberikan ruang bagi diri sendiri untuk meresapi setiap momen, melepaskan stres, dan menyiapkan tubuh serta pikiran untuk menghadapi tahun baru dengan resolusi baru.
Berikut rutinitas self-care untuk ketenangan akhir tahun yang wajib kamu coba.
1. Meditasi Pagi
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/Freepik
Mengawali hari dengan meditasi bisa memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan mental dan fisik. Cobalah meluangkan waktu 5-10 menit di pagi hari untuk duduk tenang, menutup mata, dan fokus pada pernapasan.
Praktik mindfulness atau meditasi dengan teknik pernapasan ini, bisa menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus sepanjang hari. Jika kamu merasa tertekan atau cemas, meditasi adalah cara yang efektif untuk melepaskan ketegangan.
2. Menulis Jurnal
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/Freepik
Menulis jurnal rasa syukur di akhir hari, bisa memberi dampak positif yang signifikan untuk kesejahteraan emosionalmu. Luangkan waktu 10 menit setiap malam untuk menulis hal-hal yang kamu syukuri, baik itu pencapaian kecil maupun besar. Cara sederhana ini, akan membantumu untuk melihat sisi positif dari kehidupan dan meningkatkan kebahagiaan.
Terkadang, kita terlalu fokus pada kekurangan, padahal banyak hal yang patut disyukuri. Jadi, setiap kali kamu merasa stres atau tertekan, coba baca kembali jurnal syukurmu untuk mengingatkan diri tentang hal-hal baik di dalam hidup.
3. Night Skincare Routine
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/Freepik
Rutinitas perawatan kulit di malam hari, tak hanya untuk kecantikan, tapi juga cara yang sangat efektif untuk merelaksasi tubuh dan pikiran. Setelah seharian beraktivitas, berikan perhatian ekstra pada kulit wajahmu dengan masker, scrub, atau pelembap yang menenangkan. Proses ini bisa menjadi ritual yang membawa ketenangan sebelum tidur dan membantu tubuhmu melepaskan stres.
4. Berjalan Santai di Alam
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/Freepik
Tak ada yang lebih menenangkan dari berjalan santai menikmati keindahan alam. Entah itu di taman kota, hutan, atau pantai, udara segar dan pemandangan alam bisa membantu meredakan stres dan memperbaiki mood.
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki juga bagus untuk tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan memberimu energi baru. Cara ini terdengar sederhana namun efektif untuk melarikan diri sejenak dari rutinitas yang padat. Cobalah berjalan tanpa tujuan, nikmati setiap langkah, dan biarkan pikiranmu bebas.
5. Detoks Digital
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/Freepik
Di kehidupan nyata yang terus terhubung dengan dunia maya, detoks digital menjadi penting untuk menghindari kecemasan dan kelelahan mental. Setiap hari, cobalah untuk meluangkan waktu beberapa jam tanpa gadget atau media sosial.
Gunakan waktu ini untuk berfokus pada kegiatan yang lebih menyegarkan, seperti membaca, berkebun, atau berinteraksi dengan orang-orang terdekat. Tentukan waktu tertentu setiap hari sebagai “zona bebas gadget”, misalnya, selama makan malam atau sebelum tidur.
6. Mendengarkan Musik Relaksasi
Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/Freepik
Musik memiliki kekuatan untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Di akhir tahun yang sibuk, cobalah menyisihkan waktu untuk mendengarkan musik relaksasi yang bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan kualitas tidur. Musik instrumental, suara alam, atau bahkan musik klasik dapat menciptakan atmosfer yang lebih damai di rumah atau saat bekerja. Buat playlist khusus untuk waktu-waktu tertentu, seperti saat meditasi, relaksasi, atau waktu tidur.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
