Meski Terbukti Enaknya, Ketahui Batas Konsumsi dan Efek Samping Terlalu Banyak Makan Durian!

Durian menjadi salah satu buah eksotis yang musiman. Saat ini, pasti di sepanjang jalan dapat dengan mudah Beauties temukan penjual durian.

Buah yang satu ini memiliki dua kubu penggemar, ada yang sangat suka banget dengan durian, tapi ada yang sangat tidak menyukai bahkan langsung mual saat mencium aromanya.

Nah, untuk penyuka durian sendiri, pasti mengingatnya saja sudah sangat menggiurkan. Rasanya yang manis dan daging yang tebal legit, membuatnya sangat enak untuk dinikmati. 

Sayangnya, mengonsumsi durian nggak boleh sembarangan asal kenyang dan puas. Karena, terlalu banyak konsumsi durian bisa menimbulkan beberapa efek samping lho. Beauties! 

Yuk, ketahui batas konsumsi dan efek samping terlalu banyak makan durian, di sini!

Batas Konsumsi Durian yang Aman

Ini batas konsumsi dan efek samping terlalu banyak makan durian/Foto: Pexels/Tom Fisk

Melansir RafflesHealth, dalam satu kg durian mengandung rata-rata 1.350 kalori, yang setara dengan kebutuhan kalori normal orang dewasa dalam sehari. Satu biji durian kecil seberat 40g mengandung 56 kalori, dan satu biji durian besar seberat 80g mengandung 113 kalori.

Karena itu, disarankan untuk makan sekitar 2-3 biji durian saja per harinya. Yakni sekitar 168 - 339 kalori, agar asupan kalori tetap terkendali. 

Lalu, untuk ibu hamil pun, mengonsumsi durian nggak boleh asal! Mengutip HaiBunda, dr Kanadi Sumapraja SpOG(K), MSc dari RS Royal Progress mengatakan, jika ibu hamil sebenarnya boleh saja mengonsumsi durian, asal jumlah tidak berlebihan. 

Apalagi untuk beberapa kondisi kehamilan, perlu dibatasi konsumsinya, yakni: 

• Ibu hamil dengan obesitas
• Ibu hamil dengan diabetes gestational
• Ibu hamil dengan riwayat gula darah tinggi
• Ibu hamil trimester ketiga
• Ibu hamil yang disarankan diet ketat

Efek Samping Terlalu Banyak Makan Durian

Ini batas konsumsi dan efek samping terlalu banyak makan durian/Foto: Getty Images/nanthm

Sesudah mengetahui batas konsumsinya yang aman. Sekarang kamu juga perlu tahu, apa saja sih sederet efek samping yang bisa dirasakan kalau kebanyakan makan durian.

Berikut daftarnya: 

1. Masalah Pencernaan

Durian yang dimakan berlebihan bisa memicu masalah pencernaan. Dengan kandungan serat yang tinggi juga, bisa menyebabkan diare, sakit perut, dan kembung.

2. Sakit Tenggorokan

Buah yang satu ini juga terkenal panas. Jika makan terlalu banyak bisa membuat tenggorokan menjadi kering dan serak. 

3. Reaksi Alergi

Munculnya reaksi alergi juga bukan hal yang tidak mungkin terjadi. Mereka yang alergi mungkin akan mengalami gatal-gatal, muntah, atau pilek. 

4. Memperburuk Penyakit Ginjal

Ilustrasi sakit pada ginjal/ Foto: freepik.com/freepik

Mengutip HealthifyMe, orang dengan gangguan ginjal atau yang menjalani cuci darah tidak boleh makan durian. Penelitian menunjukkan, kelebihan asupan durian meningkatkan kadar potasium. 

Ginjal yang sakit tidak mampu menyaring potasium dalam jumlah tinggi. Karena itu, dapat menumpuk di dalam tubuh dan menimbulkan berbagai gangguan. 

5. Interaksi Obat

Penderita diabetes sebaiknya tidak makan durian terlalu sering. Pasalnya, hal ini dapat mengganggu pengobatan diabetes dan membuatnya tidak efektif. 

6. Gagalkan Program Diet

Jauh berbeda dengan apel, durian termasuk buah yang tinggi kalori dan gula. Karena itu, mengonsumsi durian dalam porsi banyak bisa menaikkan berat badanmu. 

Beauties, itu dia batas konsumsi dan efek samping terlalu banyak makan durian. Setelah ini, konsumsi yang wajar-wajar saja ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!