Ketika berpuasa badan kita sering kali merasa lelah, lemas, bahkan tidak berenergi. Tentu hal tersebut wajar, karena berkurangnya sumber-sumber energi dalam tubuh. Tetapi, jangan jadikan kewajaran tersebut adalah hal yang dapat dimaklumi untuk Beauties berbuka puasa, lho.

Biasanya lemas yang terjadi dalam tubuh kita hanyalah adaptasi dari kegiatan sebelumnya. Adaptasi ini pun tidak memakan waktu lama, Beauties akan terbiasa saat hari ke lima atau keenam. Tetapi, ada cara jitu yang dapat dilakukan agar puasa tetap berenergi berikut ini!

1. Konsumsi Air Mineral 

Ilustrasi infuse water/ Foto: pexels.com/Photomi company

Seperti dilansir oleh Webmd, lemas yang terjadi pada tubuh, biasanya disebabkan oleh dehidrasi. Tubuh kita mengalami kekuarangan cairan. Maka dari itu, kita bisa menyiasati dengan pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas sepanjang malam sebelum tidur, dan dua gelas lagi ketika sahur. 

Tidak hanya itu, Beauties juga bisa mengonsumsi buah yang kaya akan air. Seperti, buah pir, buah semangka, buah apel, buah melon, dan banyak lagi. Hindari minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, bahkan minuman bersoda.

Karena kafein dapat membuat kita terjaga, disamping itu ketika kita mengonsumsi minuman bersoda atau pun berkafein, bagi penderita maag, hal tersebut dapat membuat perut terasa begah dan kosong. 

2. Perhatikan Makanan saat Berbuka dan Sahur

Ilustrasi makanan/ Foto: Pexels.com/Chan walrus

Ketika berbuka puasa rasanya semua makanan enak untuk disantap. Tetapi, ada beberapa jenis makanan yang dapat membuat Beauties menjadi lemas, lho. Seperti, tepung dan makanan mengandung gula yang tinggi. Sebagai penggantinya, kita dapat menikmati buah potong atau sayur yang segar. 

Makanlah dalam jumlah kecil setiap 3 jam sekali mulai dari waktu berbuka hingga menjelang imsak. Varian makanan yang dapat dinikmati, antara lain telur bulat rebus yang mengandung 80 kalori.

Buah pisang ambon yang mengandung 100 kalori dan buah apel yang mengandung 80 kalori, serta coklat tanpa susu yang mengandung 250 kalori. Kalori yang tinggi tentu dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. 

3. Melakukan Olahraga Ringan

Ilustrasi olahraga/ Foto: freepik.com

Rasanya dengar kata olahraga saat berpuasa, malas sekali, ya. Untuk aktifitas seperti biasa saja sudah lemas, apalagi berolahraga. Tenang saja, Beauties bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki saat menanti waktu berbuka.

Agar tetap semangat bisa juga diiringi musik atau olahraga bersama teman-teman.

4. Waktu Tidur yang Teratur

Ilustrasi tidur/ Foto: pexels.com

Seperti yang telah dilansir oleh Healthlinkbc bahwa kita harus tetap menjaga kualitas tidur meskipun bulan Ramadan tiba. Buatlah jadwal teratur ketika bangun tidur, agar tubuh memiliki jam biologis.

Agar dapat tidur dengan nyenyak, biasakan untuk tidak bermain gadget satu jam sebelum tidur, buatlah kamar hanya untuk tempat istirahat dan tidak ada TV di dalamnya, Beauties bisa memberikan aroma terapi di dalam kamar agar merasakan ketenangan. 

Itulah beberapa tips agar puasa Beauties tetap berenergi. Tetap semangat selama berpuasa, ya!

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI !