Musim Flu Tiba! Ini Dia yang Harus Dilakukan untuk Menjaga Kesehatanmu

1. Cuci Tangan

Kebiasaan tidak mencuci tangan dengan benar, ternyata menjadi penyebab utama meningkatnya risiko penularan flu. Cucilah tangan dengan bersih, khususnya di area di sekitar kuku, di antara jari dan punggung tangan. Virus dapat bertahan selama beberapa waktu di luar tubuh manusia. Itu berarti kamu bisa sakit karena menjabat tangan orang yang sakit atau menyentuh permukaan yang sering dipegang banyak orang seperti gagang pintu atau pegangan tangga. Jadi, pastikan untuk selalu mencuci tangan setidaknya 20 detik setiap habis dari luar rumah.
 

Foto: https://www.thejakartapost.com/

2. Lembapkan Udara

Menggunakan humidifier dalam ruangan dalam membuat virus kesulitan untuk tetap berada di udara. Kamu dapat menggunakan beberapa jenis essential oil yang dapat membantu menjaga saluran hidung pernafasanmu tetap terhidrasi, khususnya jika kamu merasa sudah memiliki gejala pilek.
 

Foto: https://www.thespruce.com/

3. Tidur Cukup

Tidak cukup tidur dan kualitas tidur yang buruk dapat berdampak pada sistem kekebalan tubuh yang memburuk. Saat tidur, sitokin (protein yang dikeluarkan ketika tidur) memainkan peran penting dalam meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi. Pastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup setiap harinya. Tubuh yang kelelahan juga berisiko lebih besar tertular penyakit.
 

Foto: https://www.brita.net/

4. Minum Banyak Air

Minum banyak air membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan membuat lendir di saluran pernapasan terjaga dalam jumlah yang terkendali. Jika kamu terserang flu, biasanya lendir dalam saluran pernapasan akan meningkat untuk melawan infeksi. Dengan menjaga agar lendir tidak terlalu banyak dapat membantu membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan dari tubuh baik melalui batuk atau pilek.
 

Foto: https://www.nbcnews.com/

5. Jaga Asupan Bernutrisi

Makan makanan sehat dan seimbang yang kaya akan nutrisi seperti makanan berprotein tinggi, buah segar, dan sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian sangatlah penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Mengonsumsi jamu herbal juga sangat dianjurkan untuk membuat tubuh menjadi lebih kuat dengan daya tahan tubuh yang baik.