Nggak Bisa "Hidup" Tanpa Kopi? Ini 5 Cara Minum Kopi agar Lebih Sehat

Tidak Minum Kopi Setelah Jam 2 Siang

Tidak Minum Kopi Setelah Jam 2 Siang/ Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio

Kafein adalah sejenis stimulan, yang merupakan salah satu alasan utama kopi begitu populer. Ini bisa memberi kamu dorongan energi dan membantu untuk tetap terjaga saat merasa lelah. 

Namun, jika kamu minum kopi pada malam hari atau bahkan setelah jam 2-3 siang, dapat mengganggu tidurmu. Melansir National Library of Medicine, jika kamu harus mengonsumsi minuman, pilihlah kopi tanpa kafein atau pilih segelas teh saja, yang mengandung kafein jauh lebih sedikit daripada kopi. 

Jangan Menambahkan Gula Pada Kopi

Jangan Menambahkan Gula/ Foto: freepik.com/jcomp

Meskipun kopi sendiri sehat, tetapi kamu dapat dengan mudah membuatnya menjadi tidak sehat. Cara terbaik untuk membuatnya tidak sehat adalah dengan menambahkan banyak gula.

Berdasarkan studi dari National Library of Medicine, gula terutama karena kandungan fruktosa yang tinggi, dikaitkan dengan berbagai penyakit serius seperti obesitas dan diabetes. Jika tetap ingin menggunakan pemanis dalam kopi, gunakan pemanis alami seperti stevia.

Pilih Merek Berkualitas, Lebih Baik yang Organik

Lebih Baik yang Organik/ Foto: pexels.com/Adam Lukac

Kualitas kopi bisa sangat berbeda tergantung pada cara pengolahannya dan bagaimana biji kopi tersebut ditanam. Biji kopi sering kali disemprot dengan pestisida sintetis dan bahan kimia lain yang sebenarnya tidak seharusnya dikonsumsi oleh manusia.

Lebih baik, pilihlah biji kopi organik. Biji kopi organik seharusnya mengandung jumlah pestisida sintetis yang jauh lebih sedikit.

Hindari Minum Terlalu Banyak

Hindari Minum Terlalu Banyak/ Foto: freepik.com

Meskipun secangkir kopi dapat memberikan manfaat kesehatan, minum terlalu banyak bisa berdampak negatif. Sebagai panduan umum, Health Canada menyarankan agar tidak mengonsumsi kafein lebih dari 1,1 mg per pound (2,5 mg per kg) berat badan per hari.

Sebagai contoh, jika berat badan kamu 176 pound (80 kg), sebaiknya tidak minum lebih dari sekitar dua cangkir kopi per hari.

Hindari Krimer Rendah Lemak dan Krimer Buatan

Hindari Krimer Buatan/ Foto: pexels.com/Hamza Khalid

Krimer kopi rendah lemak dan buatan yang sering dijual di pasaran biasanya melalui berbagai proses dan mungkin mengandung bahan-bahan yang tidak begitu baik untuk kesehatan. Daripada menggunakan krimer non-susu, kamu bisa mempertimbangkan untuk menambahkan susu untuk kopi.

Penelitian menunjukkan bahwa produk susu mengandung nutrisi penting. Misalnya, produk susu adalah sumber kalsium yang sangat baik dan dapat mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang. 

Itu dia 5 cara minum kopi agar lebih sehat. Dengan meminum kopi dengan benar, kamu tidak hanya dapat menikmati rasanya tetapi juga memperoleh manfaat kesehatan. Semoga bermanfaat, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!