Menjaga kesehatan jantung sangat penting dilakukan, namun tidak selalu harus dengan olahraga berat dan waktu yang lama. Aktivitas fisik 10 menit di dalam rutinitas harian bisa memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan jantung, mulai dari menurunkan tekanan darah hingga memperbaiki kadar kolesterol.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar orang dewasa melakukan 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang per minggu (sekitar 20+ menit per hari), atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi per minggu (sekitar 10+ menit per hari) seperti lari cepat atau lompat tali untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Melansir dari Healthline, ini dia cara menambahkan aktivitas fisik di tengah rutinitas harian, Beauties.
(dmh/dmh)