Olahraga Rutin Baik untuk Kesehatan Mental, Simak Penjelasannya!

Selama marak pandemi ini, pemerintah sangat menganjurkan masyarakat agar diam di rumah. Namun bukan berarti rutinitas berolahraga harus ditinggalkan. Sebaliknya, kita perlu rajin olahraga agar imun tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah terjangkit penyakit. 

Tapi Beautynesian tahu enggak, olahraga memiliki manfaat lain selain untuk meningkatkan imun lho. Penasaran? Yuk simak artikel berikut ini!

1. Mood Bertambah

Aktivitas yang melibatkan fisik seperti berolahraga dapat membantu kita rileks. Hal ini dikarenakan aktivitas fisik dapat memicu adanya reaksi kimia di otak dan memicu endorfin untuk keluar. Keluarnya endorfin ini yang akan meningkatkan mood kalian.

Foto: Istimewa

2. Konsentrasi Meningkat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aktivitas aerobik dan penguatan otot bisa sangat membantu dalam meningkatkan konsentrasi seseorang. Cukup lakukan kegiatan fisik tersebut setiap tiga hingga lima kali dalam seminggu, manfaat tersebut bisa kalian rasakan.

Wah pantas saja atlet-atlet bisa sangat fokus dan konsentrasi ketika dalam pertandingan ya!

Foto: Istimewa

3. Mengurangi Stres

Ketika berolahraga, mood kita akan meningkat karena rangsangan produksi endorfin, dan dengan begitu kita akan lupa akan beban serta pikiran negatif yang membuat stres. Selain dengan bertambahnya endorfin, otak kita juga akan melupakan permasalahan sejenak ketika tubuh sibuk berolahraga. Sehingga rasa stres yang dirasa juga turut terlupakan.

Foto: Istimewa

4. Meningkatkan Percaya Diri

Terdapat dua hal yang membuat rasa percaya diri kita bertambah dari kegiatan olahraga ini, yaitu: berat badan terjaga dan meningkatnya skill kita.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyebutkan bahwa merutinkan kegiatan olahraga merupakan hal yang sangat dianjurkan sebagai cara sehat untuk menjaga berat badan. Bila berat badan kita terjaga, tentunya rasa percaya diri yang meningkat juga akan mengikuti.

Begitu pula dengan menambahkan skill. Bila rutin melakukan olahraga tertentu, maka akan membuat kalian semakin menguasai olahraga tersebut. Bertambahnya keterampilan yang dimiliki akan membuat citra diri juga ikut meningkat.

Foto: Istimewa

Begitu penjelasannya, Ladies. Jangan lupa untuk terus berolahraga dan pastinya lakukan di rumah saja ya! Jangan khawatir, banyak lho pilihan olahraga yang bisa dilakukan di rumah, seperti: yoga, angkat besi, dan lain sebagainya.