Pagi, Siang, atau Sebelum Olahraga? Ini Waktu Terbaik Makan Pisang Sesuai Kebutuhan

Beauties, pernahkah kamu bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk makan pisang? Apakah di pagi hari, siang hari, sebelum olahraga, atau setelah olahraga?

Sebenarnya, tidak ada "waktu yang tepat" untuk makan pisang. Kamu boleh makan pisang kapan saja. Namun, rupanya, waktu mengonsumsi pisang bisa disesuaikan dengan kebutuhan, Beauties.

Makan pisang di waktu tertentu dapat meningkatkan energi, melancarkan pencernaan, hingga mengontrol nafsu makan yang bisa membantu diet. Dirangkum dari Very Well Health, yuk, simak waktu terbaik makan pisang agar hasilnya maksimal dan sesuai dengan tujuanmu!

Waktu Terbaik Makan Pisang untuk Meningkatkan Energi

Waktu Terbaik Makan Pisang untuk Meningkatkan Energi/Foto: Pexels/Vanessa Loring

Pisang adalah salah satu buah favorit masyarakat Indonesia. Selain mudah ditemukan, pisang juga menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan. 

Pisang mengandung serat, magnesium, vitamin C, vitamin B6, protein, hingga kalium yang bermanfaat bagi kesehatan. Nah, jika kamu ingin meningkatkan energi atau energi tambahan sebelum beraktivitas, ada beberapa waktu terbaik untuk makan pisang, yaitu:

• Sebelum berolahraga: makan pisang dapat meningkatkan energi saat berolahga.
• Sarapan: membantu kamu kenyang lebih lama karena kandungan serat.
• Sore: konsumsi pisang untuk mengatasi penurunan energi di sore hari.

Waktu Terbaik Makan Pisang untuk Bantu Melancarkan Pencernaan

Waktu Terbaik Makan Pisang untuk Bantu Melancarkan Pencernaan/Foto: Pexels/Daniel Dan

Pisang terkenal sebagai buah yang kaya serat, sehingga bisa membantu melancarkan pencernaan. Satu pisang ukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat, yang merupakan sekitar 11 persen dari kebutuhan harian kita.

Serat sangat penting untuk pencernaan karena fungsinya yang dapat menambah "massa" pada kotoran atau feses. Ini membantu feses bergerak lebih lancar melalui usus, sehingga mencegah sembelit dan melancarkan buang air besar.

Secara umum, pisang bagus untuk pencernaanmu, baik itu dikonsumsi pagi, siang, sore, atau malam. Tapi, manfaatnya bisa paling maksimal kalau kamu mengonsumsinya bersamaan dengan waktu makan besar, misalnya sarapan, makan siang, atau makan malam.

Waktu Terbaik Makan Pisang untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Waktu Terbaik Makan Pisang untuk Bantu Melancarkan Pencernaan/Foto: Pexels/felix rosa

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, pisang kaya akan kandungan serat. Serat dapat membuat kita merasa kenyang lebih cepat sehingga mengurangi makan berlebih. Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan, Beauties.

Selain itu, karbohidrat dalam pisang dapat diubah menjadi energi untuk membantu kita berolahraga. Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi pisang sebelum atau selama bersepeda dapat mempercepat waktu dan meningkatkan pemulihan dibandingkan hanya minum air putih.

Jika kamu sedang mencoba menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk mengonsumsi pisang pada waktu-waktu berikut:

• Sebelum makan: Mengonsumsi pisang sekitar 30 menit sebelum makan dapat membuat kita merasa lebih kenyang dan mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
• Sebagai camilan: Satu pisang ukuran sedang mengandung 105 kalori, yang berarti pisang merupakan camilan rendah kalori yang baik.
• Sebelum berolahraga: Karena pisang meningkatkan energi, kita mungkin dapat berolahraga lebih keras dan membantu membakar lebih banyak kalori selama olahraga jika dikonsumsi sebelum berolahraga.

Itulah beberapa waktu terbaik makan pisang untuk membantu meningkatkan energi, melancarkan pencernaan, hingga menurunkan berat badan. Jangan lupa pula dibarengi dengan gaya hidup sehat, seperti menerapkan pola makan sehat, rutin olahraga, dan tidur berkualitas, ya, Beauties!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!