Banyak orang sering melewatkan sarapan, entah karena sibuk, buru-buru, atau merasa tidak lapar di pagi hari. Padahal, penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini bisa berdampak buruk pada kesehatan karena sarapan dan kesehatan punya kaitan yang sangat erat.
Sarapan bukan cuma soal mengisi perut, tetapi juga soal memberi tubuh energi yang dibutuhkan untuk memulai hari. Meskipun begitu, penting juga untuk memperhatikan kualitas dan kuantitas sarapan agar manfaatnya benar-benar terasa. Berikut ulasan lengkapnya yang dilansir dari Tyla.
Mengapa Sarapan Penting?
Ilustrasi/Foto: Freepik |
Sarapan adalah cara tubuh mengisi ulang kadar glukosa setelah berjam-jam tanpa asupan makanan selama tidur. Ketika bangun di pagi hari, kadar glukosa—sumber energi utama bagi otak dan tubuh—menurun sehingga sarapan pagi yang sehat menjadi cara untuk memastikan otak dapat bekerja optimal.
Selain itu, sarapan berperan besar dalam mengaktifkan metabolisme tubuh sehingga tubuh bisa membakar kalori secara efisien. Melewatkan sarapan sering kali membuat rasa lapar meningkat drastis di jam-jam berikutnya, terutama menjelang siang atau sore. Ini memicu kecenderungan untuk makan berlebihan atau memilih makanan yang tinggi kalori, gula, atau lemak.