Penting! Ini Dia 5 Makanan yang Harus Dihindari Saat Menstruasi

Menstruasi merupakan siklus bulanan yang rutin dialami oleh para wanita. Pada periode ini, biasanya wanita akan mengalami beragam gejala, mulai dari perut keram, pegal-pegal, nyeri, pusing, hingga mual dan mintah. Tidak jarang gejala tidak mengenakan ini terjadi akibat pola makan yang buruk. Nah, berikut ini adalah pantangan makanan saat menstruasi yang harus diketahui para wanita. Yuk, simak!

1. Kafein
 

Foto: https://www.kalpneister.com/

Jika kamu merupakan pecinta kopi, mungkin ini akan menjadi hal yang sangat sulit untuk diterima. Ya, kafein adalah salah satu asupan yang harus dihindari saat menstruasi. Pasalnya asupan kopi dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung yang mengarah ke ketegangan dan kecemasan. Ini dapat berdampak buruk pada gejala PMS yang semakin parah. Sebagai gantinya, konsumsi teh hijau, jus tomat, dan jus wortel atau sup apa pun untuk menghangatkan dan menyegarkan diri di masa menstruasi.
 

2. Makanan Berlemak
 

Foto: https://newatlas.com/

Larangan makanan saat menstruasi yang selanjutnya adalah makanan berlemak. Ini penting sebab makanan dengan kandungan lemak tinggi berperan dalam mempengaruhi hormon. Akibatnya, mengonsumsi makanan seperti ini dapat memicu kram dan perut bergas. Jadi, hindari asupan daging berlemak, burger, dan makanan penutup dengan krim.
 

3. Makanan Beku dan Siap Saji
 

Foto: https://www.cnet.com/

Makanan beku dan cepat saji seperti sosis, bakso, asinan dalam kaleng, serta beragam makanan kemasan lain juga harus dihindari selama masa menstruasi. Pasalnya, mereka mengandung banyak kandungan bahan pengawet yang dapat memberikan dampak buruk di masa menstruasi. Mengonsumsi makanan-makanan ini juga dapat memicu keluhan PMS semakin bertambah parah.
 

4. Dairy Products
 

Foto: https://www.sesotec.com/

Sebaiknya hentikan asupan susu dan keju harianmu pada hari-hari menstruasimu. Pasalnya, berbagai produk susu seperti susu, krim dan keju memiliki kandungan asam arakidonat yang dapat bertindak sebagai pemicu kram menstruasi. Sebagai gantinya, kamu dapat mengonsumsi buttermilk.
 

5. Makanan dengan Kandungan Garam Tinggi
 

Foto: https://psmag.com/

Berbagai jenis makanan dengan kandungan garam tinggi juga harus dihindari pada masa menstruasi. Ini penting, sebab hormon yang bertanggung jawab dalam proses menstruasi sudah menyebabkan retensi air. Mengonsumsi makanan yang tinggi garam akan memperburuk kondisi tubuh di mana muncul perasaan mual dan kembung. Jadi, berhati-hatilah dengan apa yang kamu makan, khususnya saat sedang haid.