Menahan rasa sakit bulanan, kembung dan gejala lainnya yang menguras emosi dari siklus menstruasi cukup sulit. Jadi kaum wanita tidak bisa melakukan banyak hal untuk meringankan kesengsaraan yang sedang dirasakan setiap bulannya. Tapi kalau kamu ingin mendapatkan dan merasakan periode menstruasi yang sehat, lebih baik jangan melakukan hal-hal ini:
Jangan Konsumsi Kafein Berlebihan
Jangan Konsumsi Kafein Berlebihan/stocksy.com |
Minuman berkafein dapat meningkatkan rasa nyeri pada payudara selama menstruasi. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kafein memblokir GABA di otak (neurotransmitter “penurunan”).
Nantinya akan menyebabkan kecemasan dan peningkatan detak jantung dan meningkatkan gejala PMS. Sebagai gantinya, kamu bisa mencoba green tea tanpa kafein yang bisa membantu meredakan kram selama menstruasi.
Jangan Gunakan Douche
Jangan Gunakan Douche/freepik.com |
Douche merupakan cairan khusus untuk membersihkan vagina yang kemasannya berupa kantong dengan selang atau semprotan.
Biasanya cairan douche ini mengandung air, baking soda, cuka, pewangi, antiseptik atau bahan kimia lainnya. Cara penggunaannya pun disemprotkan cairan tersebut ke dalam organ intim.
Kalian disarankan untuk tidak menggunakan ini untuk membersihkan Miss V selama menstruasi atau digunakan sebagai pembersihan saat tidak mensteuasi. Secara umum, douche ini bukanlah praktik yang diperlukan karena dapat mengganggu mokroorganisme normal di vagina yang menyebabkan infeksi.
Jangan Terlalu Bersantai
Jangan Terlalu Bersantai/freepik.com |
Selama menstruasi, meskipun perut terasa nyeri ada baiknya kamu tetap bangun dan menggerakan tubuh. Kamu bisa melakukan olahraga ringan dan pelepasan endorfin yang terkait dapat membantu mengurangi kram dan nyeri yang dialami selama menstruasi. Dorongan endorfin ini juga bagus untuk menangkal perubahan suasana hati sehingga kamu tetap bisa tetap semangat.
Batasi Konsumsi Makanan Asin
Batasi Konsumsi Makanan Asin/stocksy.com |
Banyak wanita yang mengalami retensi air atau kembung selama menstruasi, jadi sebaiknya hindari natrium dalam jumlah tinggi. karena makanan asin cenderung membuat dehidrasi, tubuh kamu mengimbanginya dengan menimbun hidrasi.
Tapi kalau kamu sudah terlanjur konsumsi natrium dan merasa agak bengkak, minumlah banyak air untuk membuang kelebihan garam dan rubuh dapat kembali ke keadaan normal.
Jangan Gunakan Pembersih dengan Pewangi Buatan
Jangan Gunakan Pembersih dengan Pewangi Buatan/stocksy.com |
Selain douche, menggunakan sabun, semprotan atau krim dengan pewangi juga bisa menyebabkan iritasi pada vagina dan harus dihindari. Karena parfum berkontribusi pada pertumbuhan yang berlebih dari bakteri penghasil bau, jadi lebih baik gunakan produk yang lebih alami.
Tapi kalau kamu memiliki bau vagina yang kuat dan tidak sedap, cara yang terbaik adalah temui dokter. Karena jika ada infeksi atau masalah lainnya bisa ditangani dan diobati dengan sesegera mungkin.
Jangan Menunggu untuk Minum Obat Nyeri
Jangan Menunggu untuk Minum Obat Nyeri/stocksy.com |
Kalau kamu mengalami kram yang menyakitkan selama menstruasi, disarankan tidak menunggu terlalu lama untuk mengatasi gejala itu. Banyak wanita yang menunggu terlalu lama untuk minum obat nyeri alhasil mereka merasakan nyeri.
Obat nyeri memperlambat produksi zat yang menyebabkan nyeri, jadi mengonsumsi obat-obatan pada tanda pertama haid dapat mengurangi gejala secara proaktif. Tapi ingat ya, minum obat yang sesuai anjuran dokter agar tidak menyebabkan masalah lainnya.