Diabetes menjadi salah satu penyakit yang menjadi momok tersendiri bagi masyarakat di dunia, termasuk Indonesia. Berdasarkan data dari International Diabetes Federation (IDF) tahun 2021, sebanyak 10,5% dari populasi penduduk di dunia usia 20-79 tahun atau sebanyak 537 juta orang dewasa menderita diabetes dan hampir setengahnya tak menyadari hal tersebut.
Penyakit ini dapat terjadi akibat faktor genetik, pola makan, urbanisasi, penurunan tingkat aktivitas fisik, obesitas, hingga peningkatan prevalensi kelebihan berat bahan. Maka dari itu, untuk memperingati Hari Diabetes Sedunia setiap tanggal 14 November, kamu perlu mengetahui cara mencegah diabetes.
Menurut situs Woman's World, secara historis, masyarakat Jepang mempunyai gaya hidup yang membantu mencegah tingginya kadar gula darah atau diabetes. Nah, berikut ini beberapa cara mencegah diabetes yang bisa diterapkan ala orang Jepang.
1. Mengurangi Minuman Manis
Mengonsumsi minuman manis mungkin akan terasa nikmat. Sayangnya, masih banyak orang yang belum menyadari akan efek sampingnya jika mengonsumsi secara berlebihan.
Orang Jepang cenderung mengurangi asupan minuman manis dan menggantinya dengan minum teh hijau sebanyak 2-3 cangkir per hari. Dalam minuman tersebut, terkandung polifenol dan polisakarida yang berperan dalam membantu menyeimbangkan gula darah.