PHK Bikin Down? 4 Tips Ahli Ini Siap Bantu Kamu Bangkit dan Semangat Lagi

1. Berikan Waktu untuk Diri Sendiri

Berikan Waktu untuk Diri Sendiri/ Foto: freepik.com/benzoix

“Kamu perlu melewati tahapan berduka. Beberapa orang mungkin sudah memprediksi hal ini, tapi bagi sebagian lainnya, ini bisa menjadi sebuah kejutan besar. Jadi, berikan waktu untuk dirimu sendiri agar bisa benar-benar memproses apa yang terjadi,” ujar career coach sekaligus konselor kesehatan mental berlisensi, Lynn Berger yang dikutip dari CNBC. “Kamu butuh waktu untuk merespons dengan tenang, bukan bereaksi secara spontan.” lanjutnya.

Sementara itu, Phoebe Gavin, seorang career and leadership coach, menyarankan untuk tidak langsung mengambil keputusan besar setelah mendapat kabar PHK. Ia menyarankan untuk menunggu setidaknya 24 jam.

“Kita cenderung membuat keputusan terburuk saat sedang dikuasai emosi, entah itu emosi positif maupun negatif. Saat emosi sedang kuat-kuatnya, bagian otak kita yang berpikir logis biasanya bekerja lebih lemah,” jelasnya.

2. Utamakan Menjaga Diri

Utamakan Menjaga Diri/ Foto: freepik.com/Drazen Zigic

Memprioritaskan pencarian kerja setelah terkena PHK memang wajar, tapi jangan sampai mengabaikan kesehatan mental dan fisikmu. Keseimbangan keduanya sangat penting untuk kesuksesanmu ke depan.

“Yang paling utama, jaga dirimu sendiri,” kata Lynn Berger. Luangkan waktu setiap hari untuk menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh entah itu lewat meditasi, olahraga, menjalani hobi kreatif, atau sekadar menghabiskan waktu berkualitas bersama orang-orang tersayang.

Menurut career coach Eliana Goldstein, menjaga rutinitas tidur-bangun yang konsisten sangat penting agar kamu tetap semangat dan termotivasi.

“Coba tetap bangun dan tidur di jam yang sama seperti biasanya. Rutinitas semacam ini bisa sangat mempengaruhi kondisi mental dan rasa percaya dirimu,” jelasnya.

3. Tetap Terhubung dengan Orang Lain

Tetap Terhubung/ Foto: freepik.com/rawpixel.com

Menurut Phoebe Gavin, salah satu hal terpenting setelah kehilangan pekerjaan adalah menemukan komunitas dan dukungan sosial. Stigma tentang PHK memang mulai berkurang dalam beberapa tahun terakhir, tapi masih banyak orang yang merasa malu untuk menceritakan pengalaman mereka secara terbuka.

Karena itu, penting untuk tetap menjaga hubungan dengan rekan kerja lama maupun jaringan profesionalmu. Semakin banyak kamu dikelilingi oleh orang-orang yang mendukungmu, semakin kecil kemungkinan kamu merasa sendirian.

4. Pelajari Keterampilan Baru

Pelajari Keterampilan Baru/ Foto: freepik.com/benzoix

Mempelajari keterampilan baru adalah cara yang tepat untuk menunjukkan bahwa kamu menggunakan waktu luang dengan produktif. “Meningkatkan keterampilan juga bisa meningkatkan rasa percaya diri dan jadi bahan pembicaraan yang menarik saat wawancara kerja,” kata Lynn Berger.

Sementara itu, Eliana Goldstein menyarankan untuk mencari tahu jenis kursus atau sertifikasi yang sering muncul di deskripsi pekerjaan dari posisi yang kamu incar.

“Kalau kamu sudah tahu posisi seperti apa yang kamu targetkan dan ke mana arah kariermu selanjutnya, kamu bisa mulai menganalisis apa saja kekurangan atau ‘gap’ antara posisi saat ini dan posisi yang kamu inginkan,” jelasnya.

Meskipun masa setelah PHK bisa terasa tidak pasti dan menegangkan, ingatlah bahwa ini hanyalah satu fase dalam perjalanan kariermu. Kamu bisa kembali menemukan peluang baru dan bahkan berkembang lebih baik dari sebelumnya. Semangat, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!