Punya Tekanan Darah Rendah? Ini 6 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi
Raudiya Nurfadilah | Beautynesia
Kamis, 29 Jul 2021 19:15 WIB
Makanan dan minuman yang Baik dikonsumsi penderita tekanan darah rendah/ Foto: Freepik/ Nensuria
Tekanan darah rendah atau hipotensi merupakan suatu keadaan di mana seseorang memiliki kondisi tekanan darah yang berada di bawah batas normal yaitu 60/90 mmHg. Dikutip dari detikFood, biasanya orang yang memiliki tekanan darah yang normal berkisar antara 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg.
Meski terlihat sehat, tetapi orang yang memiliki tekanan darah rendah akan memiliki beberapa gejala, seperti pusing, lemas, mual, penglihatan buram, kehilangan konsentrasi, hingga pingsan.
Untuk mengurangi gejala tersebut, berikut ini ada beberapa makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi bagi penderita tekanan darah rendah.
Garam
 Garam bisa meningkatkan tekanan darah rendah/ Foto: Freepik/ racool_studio |
Garam atau natrium klorida dapat memengaruhi hormon yang mengontrol keseimbangan air di dalam tubuh. Dikutip dari Medical News Today, asupan garam bisa meningkatkan tekanan darah. Orang yang memiliki tekanan darah rendah dapat mengonsumsi garam dengan berbagai cara di antaranya menambahkan sejumput garam pada segelas air minum, konsumsi ikan teri, dan memilih kacang asin sebagai camilan.
Kafein, Air Mineral, dan Telur Baik Dikonsumsi Orang Yang Darah Rendah
Makanan dan minuman yang baik dikonsumsi penderita tekanan darah rendah/ Foto: Freepik/ Nensuria
Minuman Kafein
 Kafein baik digunakan untuk orang dengan tekanan darah rendah/ Foto: Freepik/ Azerbaijan_stocker |
Minuman yang mengandung kafein dapat memberikan manfaat untuk kesehatan, salah satunya bisa meningkatkan tekanan darah. Sebuah riset menunjukkan bahwa kopi secara sementara, dapat meningkatkan tekanan darah hanya pada orang yang tidak meminumnya secara teratur.
Air Mineral
 Kekurangan air bisa sebabkan tekanan darah menjadi rendah/ Svetlanasokolova Foto: Freepik/ |
Salah satu penyebab terjadinya tekanan darah rendah adalah kurangnya asupan air atau dehidrasi. Dikutip dari laman Medicine Net, kandungan air yang tidak mencukupi sebenarnya dapat mengurangi volume darah, pengurangan tersebut kemudian menurunkan tingkat tekanan darah. Oleh karena itu, para dokter selalu menyarankan agar masyarakat minum air sebanyak 8 gelas sehari.
Telur
 Telur baik dikonsumsi bagi penderita tekanan darah/ Foto: Freepik/ Jcomp |
Telur baik dikonsumsi bagi penderita tekanan darah, rendah karena dalam sebutir telur kaya akan kandungan folat dan B12. Kedua nutrisi tersebut memberikan bantuan penting untuk meningkatkan tekanan darah rendah.
Lemon dan Bawang Putih Baik Dikonsumsi Orang Yang Darah Rendah
Makanan dan minuman yang baik dikonsumsi penderita tekanan darah rendah/ Foto: Freepik/ Nensuria
Lemon
 Rutin konsumsi lemon untuk orang dengan tekanan darah rendah/ Foto: Freepik/ racool_studio |
Agar tekanan darah menjadi normal, kamu bisa secara rutin mengonsumsi lemon. Dikutip dari The Health Site, buah tersebut efektif untuk mengobati tekanan darah rendah yang disebabkan dehidrasi. Lemon memiliki antioksidan yang bisa mengatur sirkulasi aliran darah dan menjaga tekanan darah. Kamu bisa meminum segelas jus lemon yang dicampur dengan sedikit gula dan garam.
Bawang Putih
 Bawang putih membantu menstabilkan tekanan darah/ Foto: Freepik/ Jcomp |
Bawang putih mengandung senyawa yang membantu menstabilkan tekanan darah serta memberikan manfaat untuk kesehatan lainnya. Untuk mengonsumsinya, kamu bisa mencampurkan 2 siung bawang putih ke dalam makanan dan dikonsumsi saat satu jam sebelum tidur.
Selain makanan dan minuman yang telah disebutkan tadi, bagi orang yang memiliki tekanan darah rendah disarankan untuk mengubah pola makan seperti makan dalam porsi kecil agar tidak menyakiti sistem pencernaan dan rajin mengonsumsi sayuran hijau yang tinggi folat.
