Rahasia Pola Makan Orang Korea untuk Tubuh Sehat dan Tampak Awet Muda

Gabriella Gebby | Beautynesia

Selasa, 20 Jan 2026 06:00 WIB

Rahasia Pola Makan Orang Korea untuk Tubuh Sehat dan Tampak Awet Muda/ Foto: freepik.com/ Tirachardz

Korea Selatan dikenal memiliki standar kecantikan yang tinggi. Popularitas tren kecantikan ala Negeri Ginseng ini pun membuat berbagai aspek budayanya semakin menarik untuk diikuti.

Tak hanya berfokus pada perawatan dari kepala hingga kaki, perempuan Korea juga identik dengan bentuk tubuh yang tampak selalu fit. Bahkan, dilansir dari laman Vogue Arabia, tingkat obesitas di Korea Selatan hanya sekitar 5 persen.

Ternyata, hal ini tak lepas dari kebiasaan makan yang mereka terapkan, yang tak hanya menjaga bentuk tubuh, tetapi juga menunjang kesehatan kulit dari dalam. Yuk, simak artikel ini sampai tuntas untuk mengetahui rahasianya!

Konsumsi Makanan Fermentasi

Konsumsi makanan fermentasi. Makanan fermentasi baik untuk kesehatan kulit/ Foto: freepik.com/ Freepik

Makanan fermentasi hampir selalu hadir dalam setiap santapan utama masyarakat Korea. Salah satunya adalah kimchi yang menjadi ikon kuliner Korea Selatan dan kini mudah ditemukan di berbagai negara. Makanan fermentasi kaya akan probiotik, serat, dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Pencernaan yang sehat berperan penting dalam menjaga kelembapan kulit, membuatnya tampak lebih sehat dan glowing alami.

Minum Air Fermentasi

Minum air fermentasi. Air fermentasi membantu memperlancar sistem pencernaan./ Foto: freepik.com/Azerbaijan_stockers

Fermentasi air beras adalah minuman tradisional Korea Selatan yang dikenal sebagai Sikhye. Minuman ini memiliki manfaat baik untuk membantu melancarkan sistem pencernaan, membantu menjaga kesehatan kulit, dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Biasanya Sikhye diminum saat musim panas untuk menyegarkan.

Makan Perlahan dan Menggunakan Sumpit

Makan perlahan dan menggunakan sumpit. Kebiasaan ini membantu tubuh mengenali sinyal kenyang/ Foto: freepik.com/ Freepik

Perempuan Korea terbiasa makan secara perlahan dan menggunakan sumpit. Kebiasaan ini membantu memperlambat tempo makan sehingga tubuh memiliki waktu untuk mengenali sinyal kenyang. Tak hanya efektif dalam mengontrol berat badan, makan perlahan juga berperan dalam menjaga kestabilan gula darah dan mendukung proses pencernaan yang lebih optimal.

Memilih Sumber Protein dengan Kadar Lemak Rendah

Memilih sumber protein dengan kadar lemak rendah. Memilih makanan ini membantu metabolisme/Foto: freepik.com/ Freepik

Dalam pola makan sehari-hari, perempuan Korea Selatan cenderung memilih sumber protein dengan kandungan lemak rendah, seperti ikan, telur, tahu, dan kacang-kacangan. Jenis protein ini membantu mendukung metabolisme tubuh, menjaga massa otot, serta membuat tubuh tetap terasa ringan dan bertenaga, sehingga berat badan pun lebih terkontrol.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi