Rahasia Sukses Intermittent Fasting untuk Pemula, Wajib Coba!

1. Kenali Dulu Apa Itu Intermittent Fasting

Kenali Dulu Apa Itu Intermittent Fasting/Foto: Freepik/drobotdean

Sebelum ikutan tren ini, yuk, kenalan dulu sama konsep intermittent fasting biar nggak asal coba! Pola makan ini bukan fokus ke apa yang kamu makan, tapi lebih ke kapan kamu makan.

Salah satu metode paling populer adalah 16:8, yaitu puasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam. Selama waktu puasa, tubuh mulai membakar cadangan lemak sebagai sumber energi utama.

Nggak cuma bantu turunkan berat badan, intermittent fasting juga bisa bantu menstabilkan gula darah dan kadar insulin, lho. Cocok banget buat kamu yang ingin hidup lebih seimbang tanpa ribet diet ketat.

2. Temukan Pola Puasa yang Nyaman Buatmu

Temukan Pola Puasa yang Nyaman Buatmu/Foto: Freepik/pvproductions

Ada beberapa jenis pola intermittent fasting yang bisa kamu pilih sesuai kebutuhan dan gaya hidup. Beberapa metode yang paling populer antara lain 16:8 (puasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam), 5:2 (puasa selama dua hari dalam seminggu), serta eat-stop-eat (puasa selama 24 jam, satu atau dua kali seminggu).

Memperpendek jam makan biasanya bikin kalori harian ikut berkurang secara alami. Kalau dilakukan dengan konsisten, perlahan-lahan berat badan pun bisa turun tanpa tekanan.

Nggak ada salahnya coba beberapa pola dulu untuk lihat mana yang paling cocok. Hal yang penting, tetap nyaman dan bisa dijalani jangka panjang, nggak perlu maksa kalau malah bikin stres.

3. Hindari Makan Berlebihan

Hindari Makan Berlebihan/Foto: Freepik/freepik

Sering banget, nih, saat waktunya makan malah jadi ajang balas dendam makan. Padahal, ini bisa bikin manfaat intermittent fasting kamu jadi kurang maksimal, lho!

Pilihlah menu makan yang tinggi protein, serat, dan lemak sehat supaya kamu tetap kenyang lebih lama dan energi tetap stabil. Hindari makanan manis berlebihan atau karbohidrat olahan yang bisa bikin gula darah naik turun.

Meskipun kamu lagi lapar-laparnya, tetap mindful saat makan, ya! Karena intermittent fasting itu bukan sekadar puasa, lho, tapi juga tentang mengatur pola makan yang lebih sehat dan terarah.

4. Pastikan Tetap Terhidrasi Sepanjang Hari

Pastikan Tetap Terhidrasi Sepanjang Hari/Foto: Freepik/svetlanasokolova

Meskipun puasa makan, asupan cairan tubuh tetap harus dijaga, ya! Minum air putih yang cukup bisa bantu tubuh tetap segar dan nggak gampang lemas.

Kamu juga bisa variasikan dengan air kelapa atau infused water. Hindari minuman manis atau berkafein berlebih karena bisa bikin tubuh makin cepat dehidrasi.

Dengan tubuh yang cukup cairan, prosesnya pun terasa lebih nyaman dan ringan. Ingat, jangan tunggu haus dulu baru minum, Beauties!

Jadi, Beauties, intermittent fasting bukan sekadar tren diet, ya, tapi bisa jadi gaya hidup sehat yang menyenangkan jika dijalani dengan cara yang tepat. Yuk, mulai langkah kecil untuk hidup yang lebih sehat, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!