Rekomendasi Makanan Sehat kaya Vitamin untuk Kamu yang WFH

Kadang kala godaan terberat saat di rumah adalah tidak dapat mengontrol makanan yang kita konsumsi. Padahal belum tentu semua yang kita makan menyehatkan. Berikut rekomendasi makanan sehat saat work from home (WFH) di tengah epidemi virus corona.

Epidemi corona yang muncul di Indonesia akhir-akhir ini membuat pemerintah menganjurkan untuk meminimalisir keluar rumah. Bahkan jika memungkinkan kita diharapkan untuk tetap stay di rumah. Sebagian lembaga sudah menerapkan kebijakan Work From Home (WFH).

Nah, kadang kala godaan terberat saat di rumah adalah tidak dapat mengontrol makanan yang kita konsumsi. Padahal belum tentu semua yang kita makan menyehatkan. Kali ini Beautynesia akan mengulas makanan sehat yang baik kamu konsumsi saat WFH dan dapat strong melawan corona.

Sup Ayam

---

Salah satu cara untuk melawan corona adalah meningkatkan imun pada tubuh kita. Sup ayam adalah salah satu makanan yang dapat menambah imunitas kita Ladies. Biasanya sup ayam juga kerap disajikan untuk orang yang menderita flu dan demam karena kandungan kaldu ayamnya yang berfungsi sebagai obat.

Dalam satu mangkok sup ayam terdapat banyak vitamin dan mineral. Daging ayamnya sendiri sudah mengandung vitamin B, belum lagi ditambah mineral yang ada di dalam sayuran. Selain itu ada penelitian yang mengatakan jika sup ayam adalah sumber triptofan yang dapat membantu tubuh menghasilkan serotonin dan neurotransmitter. Kedua hal tersebut dapat meningkatkan suasana hati agar senantiasa bahagia. 

Baca Juga : Bukan Karena Lemah, Ketahui Ini 4 Manfaat Menangis Bagi Kesehatan Tubuh

Sandwich

---

Sandwich sangat baik dikonsumsi saat sarapan. Dalam satu porsi sandwich terdapat kandungan kahbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Kamu dapat membuat sandwich dengan cara mengisi satu tangkap roti dengan selada, tomat, telur goreng atau sosis dan bahan-bahan lain sesuai selera.

Salad

---

Biasanya saat mengerjakan sesuatu di depan laptop apalagi dari dalam rumah, hasrat ingin ngemil akan tinggi. Nah daripada ngemil makanan-makanan yang tidak terjamin gizinya alangkah lebih baik jika memilih salad untuk camilan. Boleh salad sayur maupun salad buah. Selain sehat salad juga banyak mengandung serat yang dapat menjaga berat badan agar tetap stabil.

Baca Juga : Inspirasi Kebaya untuk Akad ala Seleb untuk Kamu yang Menikah di Tengah COVID-19

Pepes Ikan

---

Pepes ikan adalah salah satu makanan khas dari Jawa Barat. Biasanya ikan yang digunakan adalah ikan mas. Ikan ini kaya akan zat seng yang berperan untuk meningkatkan sistem kekabalan tubuh. Selain itu, mineral dan nutrisi dalam ikan mas dapat bermanfaat untuk kesehatan pernafasan.

Bagi yang memiliki masalah pada pola tidur, ada baiknya mengonsumsi ikan mas karena kandungan magnesiumnya juga sangat berguna untuk memperbaiki kualitas tidur.  Magnesium memicu pelepasan neurotransmiter tertentu yang menenangkan sistem syaraf agar dapat tidur dengan nyenyak.

Capcay

---

Dalam satu porsi capcay biasanya terdiri dari berbagai macam bahan makanan mulai dari sayur, bakso hingga udang. Salah satu sayur yang digunakan adalah brokoli. Sayuran ini kaya akan mineral dan vitamin A, C, dan E. Kandungan-kandungan tersebut dapat menjadi antioksidan yang sangat baik melawan berbagai macam penyakit.