Rambut kerap dianggap sebagai ciri khas identitas seseorang. Tidak mengherankan jika banyak orang menginginkan rambut yang tebal, sehat, dan berkilau. Bahkan sebagian rela menggunakan berbagai produk perawatan rambut, memotong rambut secara teratur, hingga menjalani perawatan salon.
Namun, tak banyak orang yang tahu bahwa rahasia rambut sehat ada di dalam makanan. Konsumsi makanan bergizi seimbang ternyata jadi kunci untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan rambut lho.
Penasaran apa saja? Yuk, simak sederet makanan yang bisa membantumu mendapatkan rambut sehat dan berkilau berikut ini, Beauties!
1. Telur
Telur. Foto: Pexels.com/Jane Doan |
Sumber protein yang satu ini mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Protein sangat penting untuk pertumbuhan rambut karena merupakan komponen utama serat rambut.
Rambut terdiri dari protein yang disebut keratin dan membutuhkan pasokan protein yang stabil untuk tumbuh kuat dan sehat. Selain itu, telur merupakan sumber biotin dan vitamin B yang membantu memperkuat rambut serta mencegah kerusakan.
2. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini kaya vitamin dan mineral yang penting untuk pertumbuhan rambut. Tak hanya itu, bayam juga merupakan sumber zat besi yang membantu membawa oksigen ke folikel rambut.
Jika rambut kekurangan oksigen, folikel rambut akan melemah dan menyebabkan kerontokan rambut. Bayam juga mengandung vitamin A dan C yang membantu memproduksi sebum, minyak alami yang menjaga rambut tetap terhidrasi dan sehat.
3. Ikan Salmon
Ikan Salmon. Foto: Pexels.com/Krisztina Papp |
Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh yang bisa mengakibatkan kerontokan rambut. Selain itu, omega-3 juga meningkatkan sirkulasi oksigen ke kulit kepala yang membantu menyehatkan folikel rambut. Salmon juga merupakan sumber vitamin D.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang membantu memperkuat rambut dan mencegah kerusakan. Tak hanya itu, alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.