Saat PMS, Baiknya Jangan Lakukan 5 Hal Ini Ladies!

Perempuan biasanya akan mengalami gejala premenstrual syndrome atau PMS setiap bulannya. Hal itu terjadi dalam kurun waktu seminggu atau dua minggu sebelum tamu bulanan datang. Saat gejala PMS datang, jangan lakukan kebiasaan buruk ini ya karena akan memperburuk kondisimu.

Gejala premenstrual syndrome atau PMS yang biasa dialami oleh perempuan di setiap bulannya bisa berupa gejala pada fisik dan emosional seperti nyeri perut, nyeri kepala, perut terasa begah, nyeri payudara, hingga menjadi lebih sensitif dan mudah tersinggung. Beberapa gejala di atas terkadang ada yang sampai menganggu aktivitasmu.

Namun banyak yang melakukan kebiasaan buruk untuk mengatasi siklus menstruasi tersebut. Bukannya mengatasi, kebiasaan buruk yang dilakukan saat sedang PMS justru akan menambah parah kondisimu. Berikut kebiasaan buruk yang sebaiknya kamu hindari saat sedang PMS.

Makan Secara Berlebihan

Ketika sedang PMS perempuan akan cenderung mengidam makanan tertentu. Biasanya kamu akan memilih makanan manis seperti coklat untuk melupakan gejala PMS yang kamu alami. Namun yang perlu kamu ingat adalah jangan mengkonsumsinya secara berlebihan. Makanan yang tinggi akan kadar gula dan garam dapat membuat perut kamu terasa begah, tidak nyaman, dan akan memperburuk gejala PMS yang kamu alami.

Sebuah studi dikatakan bahwa perempuan yang sedang PMS cenderung mengonsumsi tambahan 200-500 kalori per harinya. Kalori tambahan tersebut berasal dari lemak, karbohidrat, dan makanan manis lainnya.

Baca Juga : Review: Maybelline Sensational Liquid Matte, Ringan di Bibir dan Gak Lengket!

Suka Mengonsumsi Makanan Asin

Jenis makanan yang biasanya dikonsumsi saat sedang PMS adalah makanan yang memiliki rasa asin seperti keripik, gorengan atau snack lainnya. Padahal, jenis makanan ini mengandung kadar garam yang sangat tinggi dan dapat membuat perut menjadi kembung, terasa penuh, serta tidak nyaman saat beraktivitas. Akan lebih baik jika saat sedang PMS kamu lebih banyak mengonsumsi air putih daripada makanan-makanan tersebut.

Suka Mengonsumsi Kopi

Jika kamu tipe orang yang sangat adiktif dengan kopi, cobalah untuk mengurangi konsumsinya saat sedang PMS. Menurut penelitian kandungan kafein yang ada di dalam kopi bisa meningkatkan rasa cemas dan memperburuk gejala PMS. Selain itu, pada beberapa orang juga gejala PMS yang timbul dapat berupa diare. Kafein yang terkandung di dalam kopi bisa membuat diare yang dialami bertambah berat. Jadi jangan mengonsumsi terlalu banyak ya!

Baca Juga : Percaya atau Tidak, 7 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Mempercepat Datang Bulan!

Malas Berolahraga

Saat sedang PMS tubuh akan merasa tidak nyaman dan malas melakukan aktivitas seperti berolahraga apalagi jika menstruasi tidak lancar. Padahal penelitian menyebutkan bahwa menjaga berat badan agar tetap ideal dapat membantu mencegah PMS. Selain itu, berolahraga juga dapat mengurangi stres yang dapat memperparah gejala PMS.

Tidak Menjaga Kebersihan Tubuh

Karena malas untuk melakukan aktivitas saat sedang PMS, banyak perempuan yang justru juga malas menjaga kebersihan tubuhnya. Padahal, dengan menjaga kebersihan tubuh terutama kebersihan vagina akan membuat kamu terhindar dari infeksi atau keputihan.

Penting untuk selalu mengganti pakaian dalam atau pembalut kamu secara rutin dan menjaga area kewanitaan agar tetap kering dan bersih. Beautynesian, usahakan hindari kebiasaan buruk ini ketika sedang PMS ya!