Sarapan Sereal di Pagi Hari Tidak Disarankan, Ini Alasannya...

Sereal Mengandung Banyak Gula dan Karbohidrat Olahan

Sereal manis/ Foto: Freepik.com/freepik

Melansir Healthline, sereal sarapan terbuat dari biji-bijian olahan dan gula yang memiliki indeks glikemik tinggi. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan tajam kadar gula darah setelah makan.

Hal sama pun diungkap oleh Jessie Inchauspe, seorang ahli biokimia yang berspesialisasi dalam kesehatan glukosa. Ia mengatakan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak pengganti gula menyebabkan tubuh kita melepaskan insulin untuk menghilangkannya.

Dampak Konsumsi Gula Berlebihan:

Dampak konsumsi gula berlebihan/Freepik: freepik

Nah, glukosa yang tidak dibutuhkan akan disimpan sebagai glikopen atau lemak, dan lonjakan pengganti gula akan merusak kemampuan tubuh untuk menghilangkan energi secara efisien. Efeknya, membuat kita lelah dan memicu beragam efek samping.

Dalam laman UNILAD, Jessie menjelaskan bahwa meski kita mendapatkan sedikit energi dan lonjakan gula dari mengonsumsi sereal di pagi hari, proses yang terjadi di dalam tubuh kita membuat keinginan makan sepanjang hari lebih bertambah dan membuat cepat lapar.

"Sarapan itu juga akan mengganggu kadar glukosa kita sepanjang hari, sehingga makan siang dan makan malam kita pada gilirannya akan menciptakan lonjakan yang lebih besar," katanya.

Selain itu, konsumsi gula yang meningkat juga dikaitkan dengan kenaikan berat badan, risiko diabetes, tekanan darah tinggi, hingga obesitas.

Jessie menyarankan untuk konsumsi makanan gurih di pagi hari, yang disertai protein, serat, dan lemak sehat. Sarapan omelet dan alpukat bisa menjadi pilihan terbau.

Beauties, itu dia alasan sarapan sereal di pagi hari tidak disarankan. Makanan ini tinggi kandungan gula dan karbohidrat olahan yang akan membuat tubuh lelah, memicu rasa lapar dan makan berlebih, hingga memicu obesitas. Bagaimana, siap mengganti menu sarapanmu?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!