1. Begadang
Kebiasaan buruk yang satu ini juga memberikan dampak buruk bagi tubuh kamu saat menstruasi lho, Ladies. Jika kamu sering begadang dan kurang tidur akan membuat kamu mudah stres dan kemudian meningkatkan hormon kortisol. Ketidakseimbangan hormon ini dapat membuat perut terasa nyeri pada saat menstruasi.
Nah, jika kamu sering menghabiskan waktu istirahat kamu untuk menyelesaikan beberapa pekerjaan, saat menstruasi sebaiknya jangan kamu lakukan ya, Ladies.
2. Makanan yang Mengandung Garam Tinggi
Sebagian wanita ketika menstruasi pasti akan merasakan sakit perut yang luar biasa. Nah, agar nyeri perut nggak semakin parah, coba deh kamu jangan mengonsumsi makanan yang mengandung garam terlalu tinggi.
Adanya kandungan sodium pada garam membuat bekerja untuk mengikat air dan membuat kadarnya menjadi berlebih di dalam tubuh. Akibatnya, tubuh akan kelebihan air sehingga menyebabkan terjadinya peregangan beberapa organ, termasuk organ reproduksi wanita.
3. Mengurangi Aktivitas
Adanya rasa nyeri dan mudah lelah di saat menstruasi memang menjadi salah satu alasan kenapa menstruasi menjadi hal yang menyebalkan bagi sebagian wanita. Nggak heran jika saat menstruasi, kebanyakan wanita lebih memilih mengurangi aktivitasnya, padahal hal ini salah lho, Ladies.
Saat menstruasi, kamu justru disarankan untuk tetap beraktivitas seperti biasa, salah satunya adalah olahraga. Tapi, saat berolahraga pastikan jangan melakukan jenis olahraga yang berat ya.
4. Waxing
Saat menstruasi, hormon estrogen dan progesteron akan mengalami penurunan sehingga membuat tubuh kita lebih peka terhadap rasa sakit. Nah, agar tubuh kamu nggak semakin sakit, kamu perlu banget menghindari yang namanya waxing. Selain waxing, kamu juga nggak disarankan untuk mencabut bulu alis dan mencabut gigi.
Nah, Ladies, sebaiknya lakukan waxing setelah menstruasi kamu selesai dulu ya.
5. Minum Susu
Memiliki kandungan kalsium membuat susu menjadi salah satu minuman yang wajib dikonsumsi untuk kesehatan tulang. Tapi, ketika kamu sedang menstruasi, minuman yang mengandung susu ternyata harus kamu jauhi dulu, Ladies.
Lemak pada susu mengandung asam arakidonat yang berfungsi untuk memproduksi prostaglandin yang dapat menyebabkan kram pada perut kamu. Nah, untuk mengurangi kram pada saat menstruasi, ada baiknya kamu mengonsumsi kalsium selain dari susu ya.
6. Kopi
Ladies, apakah kamu termasuk orang yang bergantung pada kopi untuk menemani kamu menyelesaikan tumpukan pekerjaan? Jika benar, sebaiknya jangan kamu lakukan di saat kamu sedang menstruasi ya.
Jika kamu tetap minum kopi di saat menstruasi, maka kafein yang berlebihan ini dapat memperparah kondisi perut kamu, seperti kram dan kembung.