Hampir setiap orang suka mengonsumsi camilan. Hal ini karena camilan dapat membantu memuaskan rasa lapar di antara waktu makan. Akan tetapi, bagi kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan, sebaiknya lebih selektif dalam memilih camilan.
Sebab, tidak semua camilan menyehatkan dan justru bisa membuat berat badan menjadi kian naik. Biasanya, ini terdapat pada camilan yang memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi dan gula tambahan. Contohnya, gorengan dan makanan atau minuman yang manis.
Oleh karena itu, jika kamu sedang dalam proses diet atau ingin menjaga berat badan tetap sehat dan ideal, pilihlah camilan yang kaya akan kandungan serat dan protein. Hal ini karena serat dan protein dapat membuat rasa kenyang lebih lama dan juga berperan penting dalam pengelolaan gula darah.
Dengan begitu, keinginan untuk terus makan dapat dicegah. Selain itu, camilan yang sehat juga bisa membantu memberikan tambahan nutrisi penting yang sehat ke dalam makanan utama yang kamu konsumsi sehari-hari.
Camilan sehat untuk menurunkan berat badan/Foto: Freepik/@freepik |
Meskipun demikian, perlu dipahami bahwa kondisi tubuh setiap orang berbeda-beda. Jadi, ketika kamu ingin mengonsumsi camilan sembari menurunkan berat badan harus tetap disesuaikan dengan gaya hidup yang dijalani.
Pasalnya, frekuensi ngemil akan bervariasi berdasarkan tingkat aktivitas individu, rutinitas harian, dan jumlah makanan. Beberapa orang mungkin mendapatkan hasil terbaik dengan mengonsumsi dua hingga tiga camilan per hari, sedangkan yang lain mungkin lebih memilih hanya satu camilan.
Oleh karena itu, buatlah jadwal untuk mengonsumsi camilan. Pastikan, kamu tidak terlalu sering mengonsumsi camilan. Cukup satu hingga tiga camilan saja per hari. Kemudian, batasi waktunya. Menurut beberapa penelitian menunjukkan bahwa ngemil di pagi atau sore hari mungkin lebih baik bagi kesehatan dibandingkan di malam hari.
Lebih lanjut, camilan tidak boleh tinggi kalori karena ini bukanlah makanan utama yang lengkap. Batasi sekitar 150 hingga 250 kalori saja per camilan. Sebab, batas tersebut sudah lebih dari cukup untuk sekadar memuaskan rasa lapar.
Sementara itu, ada beberapa rekomendasi camilan sehat yang baik untuk membantu menurunkan berat badan. Kira-kira apa saja? Merangkum dari Verywell Health, berikut 5 camilan sehat yang mudah dibuat untuk membantu menurunkan berat badan. Check it out!