Malam hari merupakan waktu terbaik bagi tubuh untuk beristirahat. Maka perlu dipastikan bahwa kualitas tidur di malam hari juga terjaga dengan baik. Demi mewujudkan hal tersebut, maka salah satu yang paling penting diperhatikan adalah mengenai minuman yang dikonsumsi.

Pastikan bahwa kamu tidak mengonsumsi minuman yang memang dapat mengganggu pola tidur, misalnya kopi. Nah selain itu masih ada sederet jenis minuman lainnya yang sebaiknya juga tidak kamu konsumsi saat malam hari.

Dirangkum dari Sleep Education dan Everyday Health, berikut jenis minuman yang dimaksud. Simak!

1. Minuman Berenergi 

Minuman berenergi/ Foto: Pexels.com/cotton bro

Tahukah kamu bahwa minuman berenergi umumnya bisa mengandung kafein dua hingga tiga kali lipat lebih banyak dibandingkan kopi loh. Oleh karena itu, jenis minuman yang satu ini sebaiknya memang perlu dihindari saat malam hari.

Faktanya, kafein dalam minuman bisa membantu menghilangkan efek kantuk. Jika dikonsumsi saat pagi atau siang hari tentu tak jadi masalah. Namun, apabila kamu nekat mengonsumsinya saat malam, maka hal tersebut hanya dapat merusak pola tidurmu.

2. Minuman Bersoda

Minuman bersoda/ Foto: Pexels.com/RODNAE Productions

Siapa nih yang masih suka mengonsumsi minuman bersoda saat malam hari? Nah, sebaiknya kamu mulai menghentikan kebiasaan tersebut ya. Selain karena mengandung kafein, minuman bersoda juga biasanya memiliki kandungan gula yang tinggi.

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi asupan gula harian terlalu tinggi dapat menyebabkan kesulitan tidur saat malam hari. Oleh karena itu, Dr. Dana Hunnes yang merupakan seorang ahli diet menyarankan untuk menghindari konsumsi minuman bersoda beberapa jam sebelum tidur.

"Saya mungkin akan membatasi soda tidak lebih dari tiga sampai empat jam sebelum tidur tanpa kafein, dan delapan jam jika mengandung kafein," katanya seperti dikutip dari Everyday Health.