Sakit kepala adalah masalah yang dialami jutaan orang setiap hari dan banyak yang masih tergantung pada obat pereda nyeri untuk mengatasinya. Padahal, ada cara alami yang bisa membantu meredakannya tanpa harus selalu menelan pil.
Dalam artikel yang dilansir dari CNET ini, kamu akan menemukan tiga makanan yang dipercaya mampu menjadi cara meredakan sakit kepala secara alami. Namun, perlu dipahami bahwa artikel ini bertujuan memberikan informasi yang bermanfaat tentang dukungan bahan-bahan alami bagi kesehatan tubuh dan bukan sebagai pengganti saran medis dari dokter atau tenaga ahli profesional. Yuk, simak ulasannya!
Makanan Kaya Omega-3
Ilustrasi/Foto: Freepik/jcomp |
Makanan yang kaya akan omega-3, seperti salmon, makarel, dan sarden, dapat membantu sebagai makanan pereda sakit kepala seperti migrain. Menurut Dr. Nicholas Church, lemak sehat EPA dan DHA yang terkandung dalam ikan tersebut bersifat antiinflamasi sehingga mampu mengurangi peradangan, baik di pembuluh darah maupun di otak.
Migrain sendiri diyakini berkaitan dengan perubahan peradangan (dinamika naik-turunnya reaksi peradangan di tubuh) dan pembuluh darah sehingga rutin mengonsumsi omega-3 bisa menurunkan frekuensi dan intensitasnya. Penelitian terbaru bahkan mendukung temuan lama yang menyebutkan omega-3 mampu mengatur prostaglandin, yaitu zat mirip hormon yang memengaruhi nyeri, peradangan, hingga kram menstruasi.
Selain lemak sehat, ikan berlemak juga menyumbang vitamin D, koenzim Q10, dan vitamin B seperti riboflavin yang penting bagi kesehatan metabolisme otak. Tak hanya dari ikan, omega-3 juga bisa diperoleh dari sumber nabati seperti biji chia, kenari, biji rami, dan minyak ganggang.