Selain Penyegar, Ini 6 Manfaat Air Kelapa yang Harus Kamu Tahu

Minum air kelapa dingin saat cuaca sedang panas memang terasa menyegarkan. Rasanya yang ringan dan sedikit manis membuat minuman ini sering dipilih untuk melepas dahaga, terutama setelah beraktivitas atau berolahraga. Tapi, tahukah kamu kalau manfaat air kelapa ternyata tidak hanya soal menghilangkan rasa haus?

Di balik rasanya yang menyegarkan, air kelapa mengandung berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan dan dibutuhkan tubuh. Lantas, apa saja manfaat minum air kelapa yang bisa kamu dapatkan?

Yuk, simak selengkapnya, Beauties!

1. Baik untuk Kesehatan Pencernaan

Ilustrasi kesehatan pencernaan/Freepik: jcomp

Dilansir dari Cleveland Clinic, air kelapa dapat menjadi bagian dari pola makan sehat karena kandungan air dan elektrolitnya. Asupan cairan yang cukup penting untuk membantu menjaga fungsi tubuh, termasuk sistem pencernaan.

Ketika tubuh kekurangan cairan, feses dapat menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan sehingga meningkatkan risiko sembelit. Karena itu, memenuhi kebutuhan cairan, termasuk melalui minuman seperti air kelapa, dapat membantu menjaga tekstur feses tetap lebih lunak.

Air kelapa juga baik untuk lambung karena rasanya relatif ringan. Namun, jika kamu mengalami keluhan seperti sakit perut, mual, atau perih yang terus berulang, sebaiknya cari tahu penyebabnya dan konsultasikan dengan tenaga medis, ya, Beauties!

2. Menjaga Kesehatan Kulit

Ilustrasi kulit sehat/freepik: studiorecap

Beauties, tahukah kamu kalau air kelapa mengandung beberapa nutrisi dan senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel tubuh dari stres oksidatif? Asupan cairan ini  penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, termasuk mendukung kondisi kulit.

Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin C yang membantu pembentukan kolagen untuk menjaga struktur dan kekuatan kulit. Kandungan air yang tinggi dalam air kelapa turut membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Hidrasi yang cukup penting untuk menjaga fungsi kulit tetap optimal.

3. Mengatasi Dehidrasi dengan Cepat

Ilustrasi mengatasi dehidrasi/Freepik: marymarkevich

Salah satu khasiat air kelapa yang paling mudah dirasakan adalah membantu mengembalikan cairan tubuh. Dilansir dari Mayo Clinic, air kelapa mengandung kalium, natrium, dan mangan yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Itulah mengapa air kelapa sering terasa pas diminum setelah tubuh banyak berkeringat. Kandungan air yang tinggi membantu memenuhi cairan tubuh dengan cepat. Meski begitu, tetap penuhi cairan tubuh dengan air mineral, ya! 

4. Mengandung Elektrolit untuk Membantu Memulihkan Energi

Ilustrasi energi habis/Freepik: Drazen Zigic

Habis olahraga atau melakukan aktivitas yang bikin badan capek dan banyak berkeringat? Coba nikmati air kelapa, Beauties! 

Dilansir dari Cleveland Clinic, saat elektrolit dan cairan berkurang setelah aktivitas, menggantinya dapat membantu tubuh kembali ke kondisi yang lebih seimbang. Makanya, segelas air kelapa bisa terasa pas banget diminum setelah olahraga atau aktivitas yang menguras tenaga.

Bukan berarti air kelapa langsung memberikan “energi” seperti makanan yang mengandung karbohidrat, ya, Beauties. Namun, kandungan cairan dan elektrolitnya dapat membantu memulihkan kondisi tubuh setelah kehilangan cairan dan mineral, sehingga tubuh bisa terasa lebih segar dan siap kembali beraktivitas.

5. Membantu Mendukung Kualitas Tidur

Ilustrasi tidur nyenyak/Freepik: diana.grytsku

Beauties, siapa nih yang sering susah merasa rileks saat malam hari? Ternyata, manfaat air kelapa untuk kesehatan juga bisa membantu untuk mengatasi insomnia. Kalau kamu belakangan sulit tidur padahal badan sudah lelah dan  berkali-kali menguap, kamu bisa mencoba minum air kelapa 2 jam sebelum tidur.

Dilansir dari National Institutes of Health (NIH), magnesium pada air kelapa berperan dalam lebih dari 300 reaksi biokimia tubuh, termasuk fungsi saraf dan otot. Sementara itu, kalium juga penting untuk fungsi sel, saraf, dan otot. 

Tapi kalau kamu ingin tidur lebih nyenyak, tentunya jangan cuma mengandalkan air kelapa, ya! Coba juga biasakan tidur dan bangun di waktu yang sama, kurangi penggunaan gadget sebelum tidur, serta buat suasana kamar senyaman mungkin. Dengan begitu, tubuh bisa lebih siap untuk beristirahat dan kamu pun bisa bangun dengan kondisi yang lebih segar.

6. Mendukung Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah Tetap Stabil

Ilustrasi mengukur tekanan darah/Freepik: magnific

Beauties, ternyata kalium yang ada dalam air kelapa juga punya peran penting untuk menjaga keseimbangan  tekanan darah dalam tubuh. Dilansir dari American Heart Association, kalium membantu mengurangi efek natrium dan mendukung pengaturan tekanan darah.

Karena itu, mencukupi kebutuhan kalium melalui makanan dan minuman bergizi bisa menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan jantung. Air kelapa pun bisa menjadi salah satu pilihan yang menyegarkan. Namun, kalau kamu punya kondisi ginjal atau sedang mengonsumsi obat tertentu, tetap perhatikan asupan kalium sesuai anjuran dokter, ya!

Jadi, sekarang sudah tahu kan, Beauties, kalau air kelapa nggak cuma sekadar minuman penyegar? 

__

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!