1. Tarik Napas
Ketika tiba-tiba serangan panik menyerang kamu, hal pertama yang perlu kamu lakukan ialah menarik napas sedalam-dalamnya. Ketika menarik napas dalam-dalam, tahan selama beberapa detik kemudian hembuskan. Lakukan cara ini beberapa kali hingga kamu sudah merasakan jauh lebih baik.
Memang terbilang sepele, ya, Ladies, namun faktanya ketika kamu menarik napas dalam-dalam, hal ini akan mencegah terjadinya hiperventilasi. Ketika panik menyerang secara tiba-tiba, kamu pasti akan bernapas dengan cepat, hal inilah yang disebut dengan hiperventilasi.
2. Tutup Mata
Agar terhindar dari hiperventilasi, hal lain yang dapat kamu lakukan ialah menutup mata. Langkah ini bisa membuat kamu lebih rileks untuk mengatur napas. Menutup mata juga berperan penting saat kamu mengalami serangan panik di tempat umum, Ladies. Ketika menutup mata, maka segala sesuatu yang membuat kamu panik perlahan menghilang.
3. Tenang
Ya, untuk hal ini kamu memang perlu melakukannya saat serangan panik tiba-tiba menyerang, Ladies. Membiasakan diri melakukan hal ini merupakan salah satu cara untuk melatih diri lebih tenang dalam mengatasi serangan panik yang secara tiba-tiba menyerang.
Dalam hal ini kamu harus meyakini bahwa semuanya akan baik-baik saja dan membuang jauh-jauh pemikiran yang buruk tentang keadaan kamu.
4. Mencari Objek sebagai Titik Fokus
Ketika serangan panik menyerang, kamu bisa mengatasinya dengan mencari objek sebagai titik fokus, Ladies. Kamu hanya perlu mencari objek terdekat kamu, seperti cincin, gelang, jam tangan, atau bahkan sepatu. Objek-objek yang sudah kamu temukan itulah yang akan menjadi peralihan dari efek serangan panik. Amatilah objek-objek tersebut dengan melihat bentuk, warna, dan bahannya.
Meskipun terbilang aneh, faktanya hal ini berpeluang besar untuk mengatasi serangan panik yang menyerang kamu secara tiba-tiba, lho, Ladies.
5. Memikirkan Hal-hal Menyenangkan
Ladies, langkah terakhir untuk mengatasi serangan panik ialah memikirkan hal-hal yang menyenangkan dalam hidup kamu. Meskipun hanya memikirkan hal-hal kecil namun jika bagi kamu itu menyenangkan dapat mengatasi serangan panik, Ladies.
Oleh karena itu, ingatlah hal-hal yang membuat kamu merasa tenang dan senang ketika serangan panik tiba-tiba menyerang kamu, ya.