Ladies, sering kah kamu merasa cemas atau mengalami masalah gangguan kecemasan? Jika ya, maka hal ini sama sekali tak bisa dibiarkan lho, karena bisa menyebabkan pada masalah kesehatan yang lebih serius. Selain butuh penangganan yang tepat, kamu pun perlu memperhatikan berbagai makanan yang dikonsumsi. Beberapa makanan diketahui dapat membantu meredakan masalah kecemasan, termasuk 7 makanan enak di bawah ini.
1. Dark Chocolate
Meskipun memiliki rasa yang agak pahit, dark chocolate ternyata dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan lho. Hal ini lantaran dark chocolate mengandung lebih banyak antioksidan. Nah, manfaat dari kandungan tersebut sangat baik bagi fungsi otak dan juga dapat meningkatkan aliran darah menjadi lancar, sehingga tubuh dapat menjadi lebih rileks dalam menghadapi tekanan.
Oleh karena itu Ladies, bagi kamu yang kerap mengalami masalah kecemasan, cobalah untuk mengonsumsi dark chocolate secara teratur. Selain itu pilihlah dark chocolate yang mengandung lebih dari 70% kakao, karena coklat tersebut merupakan jenis coklat dengan kualitas terbaik lho.
Coklat/Pixabay.com |
2. Alpukat
Selain sebagai buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, alpukat juga mengandung antioksidan yang tinggi. Karena itulah, buah ini juga bermanfaat dalam melancarkan peredaran darah ke otak. Tak hanya itu, alpukat juga memiliki berbagai kandungan penting lainnya yang dapat meningkatkan suasana hati, seperti halnya vitamin B6, magnesium, asam folat dan kalium. Di samping itu, karena mengandung lemak yang baik buah ini juga aman dikonsumsi bagi kamu yang sedang menjalani program diet.
Alpukat/Pixabay.com |
3. Ikan Salmon
Berbagai manfaat dari ikan salmon memang sudah tidak dapat diragukan lagi. Nah, salah satu manfaat dari ikan salmon ini ternyata dapat membantu mengurangi kecemasan lho. Hal ini lantaran ikan salmon mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik bagi otak seperti asam lemak omega-3, vitamin D dan DHA. Selain dapat membantu mengatasi kecemasan, kandungan dari ikan salmon tersebut juga dapat meningkatkan suasana hati dengan memberikan rasa rileks dan tenang.
4. Daging Kalkun
Daging kalkun yang dikonsumsi secara tepat dan tidak berlebihan ternyata dapat membantu mengatasi kecemasan lho Ladies. Adanya kandungan triptofan pada daging kalkun diketahui dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh. Hal ini lantaran kandungan tersebut mampu memproduksi hormon serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih tenang dan bahagia.
Daging Kalkun/Pixabay.com |
5. Bubur Gandum
Kudapan lezat yang sering dijadikan sarapan di pagi hari ini memiliki banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Karena itulah, bubur gandum ternyata juga bermanfaat dalam mengatasi kecemasan. Adanya kandungan serat di dalamnya dapat membantu menstabilkan gula darah, sehingga dapat menjaga mood. Selain itu, bubur gandum juga memiliki karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan kadar hormon serotonin. Hal ini tentunya dapat membuat perasaanmu menjadi lebih tenang, Ladies.
Bubur Gandum/Pixabay.com |
6. Kacang Almond
Kacang almond merupakan salah satu makanan yang dapat mengurangi kecemasan yang berlebihan. Hal ini lantaran kacang almond sendiri kaya akan magnesium dan memiliki fungsi dalam mengontrol gula darah dalam tubuh. Selain itu, kamu juga bisa menjadikan kacang almond sebagai menu makanan dalam program dietmu, Ladies.
Kacang Almond/Pixabay.com |
7. Pisang
Pisang sering menjadi buah favorit banyak orang. Selain bisa langsung dimakan, buah satu ini pun kerap dijadikan olahan campuran untuk berbagai hidangan yang lezat. Diantara berbagai khasiat yang dikandungnya, pisang juga dapat membantu meredakan kecemasan. Hal ini sendiri karena pisang juga mengandung triptofan yang dapat membantu meningkatkan mood. Selain itu, dengan berbagai kandungan nutrisi penting lainnya, pisang juga dapat merangsang produksi serotonin yang dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia dan rileks.
Pisang/Pixabay.com |