Sering Cegukan saat Tidur? Cari Tahu Penyebab dan Cara Mengatasinya

2. GERD

GERD/Foto: Freepik/jcomp

Cegukan saat tidur bisa jadi tanda kalau kamu punya GERD, lho. Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan mengiritasi area sekitarnya.

Iritasi tersebut bisa mengenai diafragma dan akhirnya memicu cegukan. Itu sebabnya cegukan malam sering muncul tanpa sebab yang jelas.

Kalau pemicunya GERD, maka langkah terbaik adalah mengatasi masalah pencernaan itu sendiri. Selain menghindari makanan pedas, gorengan, soda, kamu juga harus merubah gaya hidup.

Coba mulai membiasakan makan dengan porsi kecil, berhenti merokok, pakai baju yang tidak ketat saat tidur, ini bisa mengurangi tekanan di area perut. Konsultasi ke dokter juga sangat disarankan agar mendapat penanganan yang sesuai.

3. Perubahan Suhu Mendadak

Perubahan Suhu Mendadak/Foto: Freepik/freepik

Perubahan suhu yang mendadak ternyata bisa memicu cegukan saat tidur. Saat suhu berubah drastis, tubuh sering memberi respons refleks pada diafragma.

Otot diafragma bisa bereaksi tiba-tiba saat kamu merasakan suhu dingin secara mendadak. Reaksi spontan ini bisa bikin kamu cegukan saat malam hari. 

Kalau kamu sering merasa AC kamar terlalu dingin, itu bisa jadi salah satu penyebabnya. Suhu kamar yang turun drastis memang mudah mengganggu kenyamanan tubuh.

Cobalah atur suhu kamar agar tetap hangat dan stabil sepanjang malam. Langkah kecil ini bisa bantu tubuh lebih rileks dan cegukan jarang muncul.

4. Infeksi Telinga

Infeksi Telinga/Foto: Freepik/8photo

Infeksi telinga ternyata bisa berhubungan dengan cegukan, lho. Hal ini terjadi karena area gendang telinga punya hubungan tidak langsung dengan saraf vagus.

Saat gendang telinga teriritasi, saraf tersebut ikut terdampak. Gangguan kecil ini bisa memicu reaksi pada diafragma yang akhirnya memunculkan cegukan.

Beberapa infeksi telinga memang bisa sembuh sendiri tanpa obat. Tapi kasus yang menetap biasanya butuh penanganan dokter dan antibiotik.

Jika dibiarkan terlalu lama, infeksi telinga bisa menimbulkan komplikasi lain. Risiko gangguan pendengaran juga meningkat jika bagian gendang telinga rusak permanen.

5. Masalah Kesehatan Tertentu

Masalah Kesehatan Tertentu/Foto: Freepik/jcomp

Kadang cegukan yang tidak mau berhenti itu bisa disebabkan oleh beberapa masalah kesehatan. Misalnya radang tenggorokan, kelenjar tiroid yang membesar, atau infeksi di sekitar diafragma. 

Selain itu, hernia hiatal atau tumor leher juga bisa menyebabkan refleks cegukan. Ini terjadi karena adanya iritasi di jalur saraf penting. 

Gangguan pada sistem saraf pusat pun bisa membuat cegukan sulit dikendalikan. Jika cegukan tidak kunjung hilang dan mengganggu tidur, segera periksakan diri untuk mengetahui penyebab pastinya, ya Beauties!

Tips Lain Cara Mengatasi Cegukan

Tips Lain Cara Mengatasi Cegukan/Foto: Freepik/senivpetro

Cegukan itu biasanya bisa hilang sendiri, jadi kamu tak perlu panik, ya! Kamu bisa menunggu beberapa menit sampai reda.

Kalau mau cegukan cepat hilang, kamu bisa terapkan tips sederhana ini di rumah. Coba tarik lututmu ke dada, lalu badan agak membungkuk ke depan. Selain itu, kamu juga bisa coba tahan napas beberapa detik, minum air dingin, gigit lemon, atau telan sedikit gula.

Beauties, cegukan saat tidur memang bisa mengganggu kenyamanan, tapi sekarang kamu sudah tahu apa saja penyebab dan cara mengatasinya.  Kebiasaan makan, pola tidur, hingga suasana kamar ternyata punya peran besar dalam hal ini. Dengan sedikit perubahan sederhana dan konsisten, kualitas tidurmu bisa kembali nyaman.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!