Sering Dikira Sehat, Ini 4 Minuman yang Sebaiknya Dihindari di Pagi Hari

Setiap pagi, hampir sebagian besar orang menyempatkan waktu untuk mengonsumsi sarapan dan  minuman favorit  mereka. Namun, tahukah kamu? Tidak semua minuman favoritmu boleh dikonsumsi di pagi hari, terutama saat perut kosong, lho.

Ada sejumlah jenis minuman yang sebaiknya kamu hindari di pagi hari karena bisa menimbulkan beberapa efek samping pada kesehatan. Apa sajakah itu? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.

1. Kopi Manis

Kopi manis/ Foto: Pexels.com/Daniel Twal

Beauties, siapa di antara kamu yang hobi minum kopi manis di pagi hari? Ternyata, kopi yang manis dengan tambahan sirup gula atau krim kocok sebaiknya kamu hindari di pagi hari karena bisa berdampak buruk pada kesehatan, lho.

Minuman ini mengandung kadar gula yang sangat tinggi, sehingga dapat memicu lonjakan gula darah dan peradangan. Selain itu, minuman tersebut sering kali mengandung banyak kalori kosong yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan memperparah peradangan.

Jika ingin minum kopi, kamu bisa memilih  kopi hitam atau espresso biasa.

2. Jus dari Buah Citrus

Jus dari buah citrus/ Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Jus buah-buahan citrus yakni jus yang dibuat dari buah seperti jeruk, lemon, hingga grapefruit. Meskipun buah-buahan sitrus mengandung vitamin C, namun mengonsumsi jus buah citrus yang asam di pagi hari bisa mengiritasi lapisan lambung dan dapat menjadi masalah jika kamu memiliki tukak lambung.

Selain itu, jika kamu belum mengonsumsi makanan apa pun dan langsung mengonsumsi jus buah citrus, hal tersebut bisa menyebabkan kram perut, mual, dan penurunan gula darah setelah lonjakan.

Penurunan ini mengacu pada penurunan gula darah secara tiba-tiba yang dapat membuat kamu merasa pusing, lelah, atau mudah tersinggung, Beauties. Jika kamu ingin menikmati segelas jus buah citrus di pagi hari, pastikan untuk makan sesuatu bersamaan dengan jus tersebut.

3. Smoothie Kemasan

Smoothie kemasan/ Foto: pexels.com/ Polina Tankilevitch

Smoothie kemasan mungkin tampak menyehatkan, namun sering kali mengandung kadar gula yang tinggi, Beauties. Smoothie jenis ini kerap mengandung gula 'tersembunyi' yang berasal dari buah tertentu atau sirup gula.

Kandungan gula yang tinggi dapat memicu lonjakan kadar gula darah, yang kemudian diikuti oleh penurunan drastis sehingga membuat kamu merasa lemas. Sebaiknya, kamu membuat smoothie sendiri yang lebih sehat, dengan membatasi tambahan gula serta menggunakan buah utuh demi mendapatkan asupan serat.

4. Minuman Berenergi

Minuman berenergi/ Foto: pexels.com/Erik Mclean

Minuman lainnya yang sebaiknya tidak kamu konsumsi di pagi hari yakni minuman berenergi. Bukan tanpa alasan, minuman berenergi memiliki kadar kafein dan gula yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan kadar glukosa darah.

Selain itu, minuman berenergi umumnya mengandung zat tambahan seperti taurin, guarana, dan niacin yang dapat menyebabkan mual jika dikonsumsi tanpa makanan.

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!