Sering Lupa Minum Air Putih? Ini 5 Cara Agar Kamu Tetap Terhidrasi Sepanjang Hari

Minum lebih banyak air sangat penting untuk memastikan kamu terhidrasi dengan baik sepanjang hari. Terlebih, perubahan cuaca saat ini membuat kita lebih sering merasa kehausan. Inilah waktu yang tepat untuk memastikan minum lebih banyak air menjadi kebiasaan sehat dalam rutinitas kamu.

Selain itu, jumlah air yang harus diminum setiap hari sangat bervariasi antar individu. Namun, sebagian orang justru tidak menyukai minum air mineral atau air putih. Mereka cenderung lebih suka air minum yang memiliki rasa. Misalnya, air lemon.

Tenang saja, Beauties, dirangkum dari Eat This, ada beberapa alternatif untuk membuat kamu tetap terhidrasi sepanjang hari. Simak!

Konsumsi Makanan yang Menghidrasi

Makan Semangka/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Ingatlah, ada beberapa makanan yang mengandung banyak air, seperti semangka dan mentimun. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan ini dapat membantu kamu menjaga hidrasi tubuh.

Tidak hanya itu, makanan ini juga mengandung elektrolit alami yang dapat membantu meningkatkan hidrasi yang sehat. Sebagai informasi, semangka mengandung sekitar 92 persen air dan elektrolit magnesium dan potassium yang baik untuk tubuh.

Konsumsi Air yang Mengandung Rasa

Konsumsi Air yang Mengandung Rasa/Foto: Freepik

Jika kamu tidak suka air putih, kamu bisa memenuhi kebutuhan hidrasi dengan mengonsumsi air yang mengandung rasa atau infused water. Menambahkan sedikit lemon, jeruk nipis, atau jeruk bali ke dalam air bisa menambah cita rasa minuman kamu tanpa mengurangi manfaat kesehatannya.

Meminum air lemon setiap pagi selama 30 hari bahkan dapat memberikan efek yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kamu secara keseluruhan.

Menyiapkan Botol Minum yang Besar

Menyiapkan Botol Minum yang Besar/Foto: Pexels/Engin Akyurt

Membeli botol air besar juga bisa menjadi cara yang berguna agar kamu bisa minum lebih banyak air. Ini mungkin tampak terlalu sederhana, namun menggunakan botol air yang besar dan dapat digunakan kembali di rumah mempermudah kamu untuk minum.

Kamu tidak perlu lagi berulangkali mengisi air di dalam botol yang membuang banyak energi. Terlebih ketika kamu sedang menjalani hari yang sibuk. Dengan menggunakan botol minum yang besar, mulailah dengan meminum setidaknya satu botol penuh per hari. Lalu, lanjutkan hingga dua botol dan seterusnya.

Setel Alarm untuk Diri Sendiri

Setel Alarm untuk Diri Sendiri/Foto: Pexels/Anna Tarazevich

Kamu punya segudang aktivitas yang membuat kamu lupa untuk sekadar minum dan menjaga hidrasi tubuh? Cobalah untuk menyetel alarm agar berbunyi di ponsel kamu setiap jam. Tuliskan keterangan “waktunya minum” pada alarm tersebut sebagai pengingat. Jangan lupa untuk mematuhi alarm tersebut agar konsisten.

Dengarkan Tubuhmu

Dengarkan Tubuhmu/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Terkadang, cara yang paling tepat adalah merespons isyarat yang dikirimkan tubuh ketika dehidrasi. Rasa haus adalah cara tubuh memberi tahu kamu bahwa kamu membutuhkan cairan. Ini adalah cara paling efektif untuk tetap terhidrasi sepanjang hari. Jadi, dengarkan tubuhmu, minumlah saat kamu merasa haus, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!