Sering Makan Buah Kaleng? Ini Pengaruhnya untuk Kesehatan
Cindy Novita | Beautynesia
Sabtu, 07 Nov 2026 07:00 WIB
Manfaat buah kaleng/Foto: Magnific.com
Kamu ingin makan buah, tetapi malas mengupas atau memotongnya? Buah kaleng bisa menjadi pilihan praktis, Beauties. Kamu hanya perlu membuka kemasannya untuk menikmati potongan buah yang siap disantap. Rasanya yang manis dan masa simpannya yang lebih lama juga membuat buah kaleng cocok dijadikan stok di rumah.
Namun, apakah sering mengonsumsi buah kaleng aman bagi kesehatan? Yuk, cari tahu manfaat serta hal-hal yang perlu diperhatikan agar buah kaleng tetap menjadi pilihan yang baik untuk menu harianmu!
Manfaat Buah Kaleng
Manfaat buah kaleng/Foto: Magnific.com
Melansir Health, buah kalengan seperti persik, nanas, dan jeruk mandarin tetap mengandung nutrisi penting, termasuk serat dan vitamin C. Dalam satu cangkir jeruk mandarin kalengan mengandung sekitar 85,2 miligram vitamin C. Vitamin ini berperan dalam menjaga daya tahan tubuh sekaligus bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, kandungan serat dalam beberapa jenis buah kalengan baik untuk kesehatan pencernaan, terutama dalam menjaga kelancaran buang air besar dan mencegah sembelit. Buah kalengan juga praktis dijadikan camilan atau pelengkap makanan, seperti campuran yoghurt dan oatmeal.
Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Mengonsumsi Buah Kaleng
Hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi buah kaleng/Foto: Pixabay.com
Meski praktis dan mengandung nutrisi penting, buah kalengan memiliki beberapa hal yang perlu diperhatikan. Sebagian produk mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi, terutama yang dikemas dalam sirup. Jika dikonsumsi berlebihan, asupan gula berdampak kurang baik bagi kesehatan. Karena itu, pilihlah buah kalengan yang dikemas dalam 100% jus buah tanpa tambahan gula.
Selain kandungan gula, beberapa kaleng makanan juga berpotensi mengandung bisphenol A (BPA), yaitu senyawa kimia yang ditemukan pada lapisan pelindung bagian dalam kemasan. Paparan BPA dalam jangka panjang dikaitkan dengan sejumlah risiko kesehatan, seperti gangguan pada sistem hormon, perkembangan, dan fungsi reproduksi.
Walaupun banyak produsen telah beralih ke kemasan tanpa BPA, tidak semua produk terbebas dari senyawa itu, Beauties. Sebelum membeli buah kalengan, periksa label kemasan dan pilih produk yang mencantumkan keterangan bebas BPA jika tersedia.
Agar tetap aman dan sehat dimakan, pilih buah kalengan tanpa tambahan gula. Periksa label kemasan sebelum membeli dan perhatikan porsinya agar asupan gula harian tetap terjaga, Beauties.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
