Sering Mengantuk Sehingga Tidak Produktif di Siang Hari Saat Berpuasa? Ternyata Ini Penyebabnya

Beauties, tidak terasa sudah seminggu kita menjalani puasa Ramadan. Serunya berbuka puasa, beribadah tarawih, dan sahur menghiasi kegiatan berpuasa Ramadan. Sayangnya, keseruan berpuasa Ramadan diwarnai dengan satu kondisi yang membuatmu mungkin sedikit sebal, yakni mudah mengantuk di siang hari. 

Mengantuk di siang hari membuatmu kurang fokus dalam melakukan sesuatu sehingga bisa menghambat produktivitas. Lalu kira-kira apa ya, penyebab kamu menjadi mudah mengantuk di siang hari saat berpuasa Ramadan? Simak jawabannya lewat ulasan berikut ini, yuk!

Kadar Gula dalam Darah Menurun

Alasan utama mengapa orang berpuasa cenderung mengantuk, disebabkan oleh menurunnya kadar gula dalam darah. Hal tersebut terjadi karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan seperti biasanya.

Padahal melansir dari laman Healthline, setiap sel dalam tubuh membutuhkan energi agar bisa berfungsi. Sumber energi utama tersebut berasal dari gula atau glukosa.

Maka tidak heran ketika berpuasa yang notabene kurang asupan glukosa membuatmu mudah mengantuk dan kurang bisa fokus terhadap pekerjaan. Untuk itu, kamu perlu perhatikan makanan yang dikonsumsi selama berbuka hingga sahur.

Pastikan makanan yang dikonsumsi memiliki kandungan gizi yang mencukupi agar bisa menyediakan energi yang cukup ketika menjalani puasa.

Tidur Kurang Teratur

Selain menurunnya gula dalam darah, mengantuk saat puasa Ramadan juga diakibatkan oleh pola tidur yang berubah. Hal tersebut merupakan dampak dari kebiasaan baru yang terbentuk saat bulan Ramadan. Kebiasaan baru yang dimaksud seperti tadarus hingga larut malam, bangun awal untuk sahur, dan aktivitas lain yang membuat tidur kurang teratur.

Bahkan kamu mungkin juga memiliki kebiasaan tidur di pagi atau sore hari ketika tidak ada kegiatan di waktu-waktu tersebut. Akibatnya, pola tidur menjadi semakin tidak teratur sehingga tubuh mudah lemas dan dilanda kantuk sewaktu-waktu. 

Maka dari itu, kamu perlu mengatur diri agar bisa membentuk pola tidur yang sehat seperti menghindari tidur di pagi atau sore hari dan segera tidur saat malam hari.