Sontek 5 Kebiasaan yang Bikin Panjang Umur dari Orang yang Mencapai Usia 100 Tahun

Ada anggapan bahwa faktor keturunan berperan dalam hal kesehatan dan panjangnya umur seseorang. Namun, menurut penelitian, faktor genetika hanya menyumbang 25% penyebab lamanya hidup manusia.

Selebihnya adalah faktor kebiasaan orang tersebut yang selalu berusaha untuk menjalani gaya hidup yang baik dan bagaimana mereka memelihara kesehatannya sejak muda.

Bicara gaya hidup, ada lima kebiasaan yang bisa kita lakukan untuk memperpanjang usia. Apa saja?

1. Menghindari Makanan Olahan

Menghindari makanan olahan/Foto: Pexels/Mali

Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine mengungkapkan, mereka yang memperbaiki pola makan, lebih berpotensi menambah umur lebih dari sepuluh tahun lho, Beauties.

Penelitian itu tervalidasi dari penemuan bahwa perbaikan pola makan berpengaruh pada penurunan angka kematian sebesar 14%. Daripada memakan makanan olahan seperti sosis, nugget, dan makanan ringan berpengawet, lebih baik kamu memperbanyak makan buah-buahan, biji-bijian, dan makanan yang mengandung lemak dan protein sehat, Beauties. Seperti itulah tips pertama yang dikutip dari detikHealth

2. Jauhi Rokok

Jauhi rokok/Foto: Pexels/markusspiske

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa merokok dapat menyebabkan kematian dan berbagai penyakit kronis. Sebuah penelitian menemukan bahwa 83,8% orang yang hidup hingga 100 tahun tidak pernah merokok.

Jadi, untuk kamu yang perokok aktif, cobalah untuk mulai menghentikan kebiasaan ini. Mumpung belum terlambat, Beauties!

3. Makan Masakan Rumah

Makan masakan rumah/Foto: Pexels/Gary Barnes

Dilansir dari Eating Well, saat lebih banyak makan masakan rumah, kamu secara alami selalu makan dalam porsi lebih kecil. Kehigienisannya juga lebih terjaga sehingga menghindarkanmu dari risiko penyakit.

4. Belajar Menyukai Sayuran

Belajar menyukai sayuran/Foto: Pexels/lxivui

Mengutip dari Hancock Health, mayoritas orang berusia 100 tahun ada di Okinawa, Jepang. Sebagian besar dari mereka terbiasa mengonsumsi sayuran, kacang-kacangan, juga ikan.

Mengonsumsi jenis makanan tersebut dipercaya membuat penduduknya hidup lebih lama jika diimbangi dengan mengurangi konsumsi telur, daging, dan susu. Jika kamu kurang suka sayuran, kamu bisa berkreasi dengan resep inovatif agar sayur tidak membosankan dan terasa lezat di lidahmu.