Stok di Kulkas, 6 Buah-buahan Ini Ternyata Dapat Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa!

Selama berpuasa umat Islam dilarang untuk makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Kondisi ini menyebabkan kita mudah mengalami dehidrasi.

Bahkan dehidrasi dapat menyebabkan menurunnya kesehatan, seperti jantung berdebar hingga demam. Oleh karena itu, ketika sedang menjalankan ibadah puasa kita harus menjaga asupan cairan tubuh.

Selain minum air putih, kamu bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi. Sudah jadi rahasia umum jika buah-buahan merupakan makanan sehat yang memiliki kandungan nutrisi dan kandungan kaya air.

Berikut beberapa buah-buahan yang dapat dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi selama puasa. Check it out!

1. Semangka

Semangka / foto : pexels.com/AnyLane

Semangka merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan air yang tinggi. Satu buah semangka memiliki kandungan air sebanyak 92% dan memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Cairan yang terdapat di dalam semangat mengandung kalsium, magnesium, potasium, dan sodium yang dapat menghidrasi tubuh. Tidak hanya dapat menghidrasi tubuh, semangka juga baik untuk mencegah radikal bebas, mencegah kanker, dan dapat meningkatkan kesehatan jantung.

2. Stroberi

Stroberi / foto : Pixabay

Stroberi juga merupakan buah yang mengandung banyak kandungan air. Dilansir dari detikFood, buah stroberi merupakan buah dengan kandungan vitamin C, antioksidan dan air tertinggi ke-4 dengan kandungan air sebanyak 92%.

Dengan mengonsumsi buah stroberi secara rutin dapat mengatasi dehidrasi. Selain buah stroberi, buah berry lain seperti raspberry dan blueberry juga memiliki  kandungan air yang tinggi.

3. Belimbing

Belimbing / foto : pexels.com/AnyLane

Selain dua buah di atas, belimbing juga merupakan buah yang memiliki kandungan air sebanyak 91%, vitamin C, dan antioksidan. Tidak hanya dapat dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi, belimbing juga dapat menjaga kesehatan jantung.

Namun, sebaiknya buah belimbing tidak dikonsumsi oleh seseorang yang menderita penyakit ginjal karena belimbing memiliki kandungan asam oksalat yang tinggi dan apabila sudah terjadi penumpukan asam oksalat dalam tubuh dapat menimbulkan gagal ginjal. 

4. Jeruk

Jeruk / foto : pexels.com/Maria

Buah jeruk memiliki kandungan kaya air sebanyak 87% yang dapat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Jeruk memiliki kandungan vitamin C dan potasium yang baik untuk kesehatan jantung, serta kekebalan tubuh.

Tak hanya itu, jeruk juga dapat menangkal penyakit, yakni flavanoid dan dapat mencegah kerusakan sel dalam tubuh. Kamu bisa mengonsumsi buah jeruk dengan di jus atau dimakan secara langsung.

5. Melon

Melon / foto : pexels.com/SusanneJutzeler

Buah kaya air selanjutnya adalah melon. Dikutip dari detikHealth, melon dapat dikonsumsi ketika sahur dan ketika berbuka untuk memenuhi cairan tubuh dan dapat mengatur tekanan darah.

Tidak hanya kaya air yang tinggi hingga 90%, buah melon juga mengandung serat dan nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, folat, potasium, protein dan antioksidan. Kandungan tersebut juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menyehatkan mata dan kulit. 

6. Anggur

Anggur / foto : pexels.com/AnnaNekrashevich

Anggur juga dapat dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi ketika puasa. Buah anggur memiliki kandungan air yang tinggi dan kandungan resvetarol yang bertindak sebagai antioksidan untuk kesehatan jantung. Selain itu, buah anggur juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan folat, serta mineral.

Dikutip dari Wolipop, kandungan vitamin yang ada di dalam buah anggur dapat mengurangi masalah sesak napas, meningkatkan kesehatan otak dan terhindar dari Alzheimer, mencegah kanker payudara, dan gangguan pencernaan.

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

Itulah 6 buah kaya kandungan air yang dapat dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi ketika puasa. Buah tersebut dapat kamu konsumsi secara langsung atau bisa kamu jadikan olahan, seperti jus atau salad.